关于训练负重（RM是试出来的），首先我应该每次记录自己的重量（这点做得不好，需要记录自己力量增长情况，当然不排除一些特殊情况，比如当天饮食匮乏或身体不适，这点也需要尽力控制），并且8rm~12rm即可（同一组下，rm尽可能多做），并且当天可以安排一组3rm~6rm 。
【闪电增肌读后感1000字】个数已经明确，组数的话每个动作3~6组（热身组2组——采取空杆+低重量；10~12rm4组；3rm~6rm2组） 。

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