刮油的水果,哪些水果的刮油效果最厉害？经常吃这些水果会起到减肥的作用吗？

1、哪些水果的刮油效果最厉害?经常吃这些水果会起到减肥的作用吗?在水果中，苹果、紫葡萄、香蕉、猕猴桃的刮油效果都不错，如果经常吃的话，应该能够起到减肥的作用。
在生活中，其实有很多水果都比较适合减肥人士吃，他们都算得上是比较刮油的水果。首先我们要说的就是大家非常熟悉的苹果，苹果属于温性，基本上什么人都可以吃，老少皆宜。苹果中的一些营养元素对肠道有很好的调节作用，能够缓解便秘，去油排毒，在腹泻的时候还能够止泻。不仅如此，苹果有很强的饱腹感，可以帮助减少其他热量的摄入，从而达到瘦身的效果。
其次，紫葡萄也是非常好的刮油的水果。葡萄能够促进消化，帮助清除肠道内的垃圾。除了葡萄，葡萄干也具有同样的功效，它能够吸附肠道里面的毒素，帮助毒素排出体外。其实葡萄还能够抗氧化，缓解衰老，能够美容养颜。
很多人都知道香蕉可以缓解便秘，那是因为它里面含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，具有调整肠胃的功能。经常食用香蕉，能够清除肠道里面的垃圾和油脂，起到减肥的作用。不仅如此，香蕉里面的膳食纤维也能够增强饱腹感，而且香蕉中的酶还有燃烧脂肪的作用，香蕉里面的血清素很能够促进睡眠。总体来说，吃香蕉对身体的好处非常多。
除了上面提到的这几种水果，像葡萄柚也能够减肥，它能够抑制食欲，而且能够改善便秘，消除浮肿。柳橙能够促进排便排毒，加快脂肪代谢。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，猕猴桃中的果胶能避免吸收食物中的脂肪，减少油脂堆积，它里面的肉碱也是促进脂肪燃烧。类似的还有番茄、菠萝等。总而言之，经常吃这些水果绝对能够起到减肥的作用。
比如说有香蕉，西瓜，苹果，橘子，柚子，橙子，火龙果，还有就是桃子，是可以的，但是一次性不要吃太多，而且也要结合饮食。
我个人了解的减肥水果是有：苹果，葡萄柚，猕猴桃，香蕉，番石榴，梨等。经常吃这些水果是可以起到减肥的作用的。
柠檬、山楂、菠萝、葡萄柚、香蕉、火龙果。这些水果的刮油效果最厉害，经常吃的话一定会起到减肥的作用。
火龙果，苹果，香蕉，木瓜，葡萄，橙子，等等。是可以起到减肥作用的，而且效果非常明显。

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2、吃水果,不长胖?选择很重要,4种“刮油”营养好水果有哪些?火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点。此外，火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。
值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。
在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉含有丰富的营养成分。
香蕉味甘，性寒，无毒。清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴。香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用）。
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
苹果是日常生活中很常见的一种水果，俗话说的好，苹果浑身都是宝，其中富含大量的高纤维，而且其热量是比较低的，再就是，其中还含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能减少热量转化为脂肪在体内堆积。
因此，需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的吃些苹果。
当然以上为大家列举了几种水果只是其中一部分。
平时可以适当的多吃些水果，但是要想减肥成功，采取健康科学的减肥方法是非常关键的，不要为了减肥而过度节食，合理控制饮食再配合运动才是最健康又有效的减肥方法。

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3、吃什么水果刮油!猕猴桃、山楂、草莓有刮油的功效。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。
对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
2、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、草莓
草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
扩展资料：
其他能刮油的食物：
1、海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2、豆芽
含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。
参考资料来源：人民网-十种刮油食物越吃越瘦

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4、吃完油腻的吃什么水果刮油青苹果
苹果是家中常备的水果之一，也是减肥一族的常备减肥利器之一，减肥功效自然不在话下。

苹果中所含的丰富维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果有很好的饱腹感，吃上一个，能量满满，秋季青苹果的功效更甚哦~~~
奇异果
奇异果酸酸的味道，正是小编的最爱。虽然它在水果界的价位偏高，但是有神奇的减肥功效哦~~~

奇异果中含有丰富的维生素C，被称为水果界的维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量更低，且食物纤维的含量丰富。中医认为：奇异果是辅治肥胖症的果类。同时有非常强的肠胃蠕动功效。好吃又刮油的它，还有什么理由拒绝爱上它呢？
柠檬
如果让小编吃柠檬，我是拒绝的，因为实在是，太酸！可是没想到柠檬居然也有神奇的减肥功效哦~~~

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动有助于消化吸收和瘦身减肥。
圣女果
番茄是小编减肥餐中必备的水果之一，减肥效果也是杠杠哒~~~

番茄中含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。所含的维他命C、维他命E、维他命B群、胡萝卜素、铁等矿物质，能补充一天所需要的维他命。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助。
橘子
日本曾经很流行吃烤橘子减肥，小编不知道烤橘子到底能不能减肥，但是橘子绝对是减肥的一项利器。

橘子内含的酵素能有效地抑制制造脂肪的细胞（居然还有这种细胞……），再加上含有降低人体脂肪的食物纤维，极易产生饱腹感，所以有减肥的功效。
香蕉
人们常吃香蕉，也知道吃香蕉帮助消化，那你们了解其中的原理吗？

香蕉富含膳食维生素，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果吃沾着蜂蜜的香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是长期食用，会使身体产生不良反应。
菠萝
小编经常吃菠萝，都不知道它居然还有减肥的作用，好神奇！

菠萝富含维他命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的朋友可以在饭后适当吃一些，切勿在饭前食用，否者很容易被酵素刺激肠胃。
木瓜
谁说木瓜只能丰胸？明明还可以减肥！

木瓜内含酵素，这些酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学还发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
梨子
水水嫩嫩的梨子一直都是小编的最爱，好吃不发胖哦~~~
【刮油的水果,哪些水果的刮油效果最厉害？经常吃这些水果会起到减肥的作用吗？】
一个水梨含有的热量仅50卡路里，生吃水梨可以迅速达到减肥的效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而且汁水丰富的水梨，不仅可以增加饱腹感，从而达到减肥的目的哦！
葡萄柚
葡萄柚汁多肉嫩，榨汁喝味道更加好！

葡萄柚是高纤维、低脂肪、低热量的水果，同时含有叶酸、胡萝卜素、番茄红素以及大量的维他命C ，是促进脂肪代谢的好帮手
在日常生活中，很多人都会经常聚餐，就会吃很多油腻的食物，尤其是在逢年过节的时候。，吃太油腻就会感觉不舒服，那么吃太油腻吃什么水果好呢？下面一起来看看吧
水果
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吃太油腻吃什么水果好
山楂
山楂具有开胃消食，化滞消积的功效，山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，能有效的起到促消化的作用。对于吃得过于油腻、脂肪摄入过多且胃功能比较强健的人来说，适量的吃些山楂，是能帮助除油解腻，促进食物消化的。
苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、肠道的清洁；苹果中的钾和果胶成分对于降低血中胆固醇有帮助，对解油腻有好处；而且苹果中的有机酸，是能促进胃部消化，从而很好的减少饭后油腻感的。
香蕉
香蕉中富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，在吃了油腻食物后适量的吃上一些香蕉能缓解腹胀。
菠萝
菠萝中的膳食纤维能帮助消化，含有的维生素B1能促进体内的新陈代谢，而且菠萝中还含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效的溶解脂肪，特别是可以帮助肉类的蛋白质消化，能减少人体对脂肪的吸收。所以在吃油腻食物后，吃菠萝也是比较好的。
猕猴桃
在吃多了油腻食物之后，可能会出现消化不良，胃部胀气不适等症状，而猕猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化，帮助蛋白质更易被吸收。在吃过于油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃能缓解胃胀的情况。
橙子
橙子中是含有大量的纤维素和维生素的，可以帮助食物的消化，促进排便，将人体内部积聚的毒素排出体外，饮食过于油腻后适量吃些橙子也是不错的。
火龙果
饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高，而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可以适量吃上一些火龙果。
木瓜
木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，还能起到分解脂肪的作用，对于促进食物消化、解除油腻感是有一定帮助的。
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吃太油腻吃什么蔬菜好
海藻
海藻是有“海洋蔬菜”的美誉的，低热量、低脂肪，且含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。
芹菜
芹菜中是含有比较多的膳食纤维的，特别是含有降血压成分，也可以起到降血脂、降血糖的作用，可以减少因吃太油腻而出现三高问题的可能。
洋葱
洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，对于血栓的溶解有帮助，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，能起到解油腻的作用。
地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能帮助排便，常被称为是“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用。
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吃太油腻怎么解腻
多喝水
喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。
吃主食
在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。
喝牛奶
在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。
喝果蔬汁
把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。
吃完油腻的食物后应该吃：
1、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。
凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
4、食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
5、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
参考资料来源：人民网-吃得太油腻会致癌 6个小方法帮你排油解腻
吃完油腻的食物后应该吃：
1、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。
凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
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4、食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
5、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
可以刮油的水果对于想要保持身材的人来说，这就是最好的礼物，刮油的水果有：1、苹果，它含有独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，它含钙量较高，可减少令下身水肿的盐分。
木瓜，它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚的脂肪，而且木瓜含有的果胶是优秀的洗肠剂，可减少废物在体内积聚。
奇异果，也就是猕猴桃，它含有较好的维他命C ，并且纤维的含量也很高，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚大量的脂肪。
好了，就说这几个吧，都是很常见的水果，还有别的水果也可以刮油，就不一一列举了。
以上都是个人观点，如有不足之处请指出！谢谢！

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5、多吃哪种水果,才可以起到刮油的效果?减肥是一直困扰的一些肥胖人群的一个话题，如果想要成功的减肥除了要保持一定量的运动之外，平时在饮食上也需要特别的注意，而有些水果平时多吃是可以起到刮油的效果，比如说苹果、香蕉、火龙果等等。
一、多吃哪种水果才可以起到刮油的效果？
1、苹果。苹果是一种非常健康的水果，而且苹果中的果胶是具有双向调节的作用等平时出现便秘或者是大便干燥的时候，果胶能够吸收本身容积2.5倍的水分，所以可以使身体内的粪便变软并且容易被排出来，而且苹果中的有机酸能够刺激到肠壁，促进肠道的蠕动，所以多吃水果还可以起到刮油的效果。
2、香蕉。香蕉类也是同样含有非常丰富的果胶，可以帮助消化，并且可以促进肠道的蠕动，并且还可以改善肠道的菌群，从而达到清除肠道垃圾的作用。
3、火龙果。火龙果是一种高纤维，低热量的水果，对于排毒和减肥是有了很好的作用的，而且火龙果中含有非常丰富的维c维C，对减肥以及改善皮肤的状态有着很好的效果，而且经常吃一些火龙果还可以起到刮油的效果。
二、减肥期间需要注意什么？
减肥期间首销案要保证自己的营养均衡才可以，所以在日常生活当中如果想减肥千万不要盲目的进行节食，而且再见莫得时候，千万不要不去吃早餐，因为不吃早餐对于胃部的伤害是非常大的，而且通过节食减肥成功之后也会很快的出现反弹的现象，也尽量不要吃一些油腻或者是油炸的食品，另外在减肥期间一定要适量的运动，因为减肥的根本就是管住嘴，迈开腿，只有坚持适量的运动，肯定是能够瘦下来的。
多吃山楂，菠萝，火龙果，梨，香蕉，苹果是可以刮油的，这些东西可以促进肠胃的蠕动，可以很好的消耗一些油。
可以多吃一些柠檬，橘子，橙子，柚子，猕猴桃，菠萝，梨，葡萄柚，也可以选择山楂，火龙果，蔓越莓。
蔓越莓，西兰花，橘子，菠萝，芒果，火龙果，葡萄，车厘子樱桃。猕猴桃,草莓。