为什么会越睡越累,睡多了觉为什么反而觉得累 _「知识分享」

1、睡多了觉为什么反而觉得累这是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般说来，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
正常的睡眠也要有浅睡眠，为什么不会产生醒来后出现头痛的感觉呢？这是由于浅睡眠的时间比深睡眠的时间要少得多，人在没有意识到有疼痛感觉时就已经醒了。另外，由于深睡眠时，脑的血流量减少，所以这时醒来也不会发生头痛。
睡多了会导致大脑血液长期不流通，人会变顿，睡多了就可发现自己好像迷迷糊糊的，很久都不会清醒。如果长期如此会引起记忆力衰退，反应变慢等症状。
所以适量的睡眠是最好的。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命
养成良好的生活习惯是最好的，生活要有规律。
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
睡觉行为对人体来说就是一个修复过程正常人体睡眠7-8小时足以但你如果长期熬夜吃辣喝酒看不良影视及刊物干体力活那么对身体损伤会超过一个正常值所以修复身体过程就很长也就是你得睡很长时间
这个正常的，睡多了确实反而觉得累！
人体经过充分的休息后需要活动，需要运动，但是你没有给它们活动，压制了它们的活动，所以觉得很累?。?
我的理解，供参考

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2、为什么睡得越多就会觉得越累睡得越多反而感觉越累？
因为人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

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3、为什么我睡觉,越睡越累,不能真正休息效果,起床难受,全身酸痛,好象散了…人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡” 。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’ ，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
希望你每天都能睡个好觉?。。?
睡觉是补充精力最好的方法，而越睡觉反而越累的情况，让很多人都觉得不可思议….
你好,在中医的角度来看,全身酸痛可以是感受寒邪所导致,
意见建议：也可以是因为体内有湿所导致的.一般全身酸痛不会是颈椎引起的,颈椎病最多引起颈部的怕冷,酸痛,头晕,手的麻木等症状.你的情况有可能是受寒,是感冒的先兆.另外还有的就是体内湿气太胜了.建议你可以选择拔火罐,拔拔背部.另外还可以煲点祛湿的汤水,例如薏苡仁,茯苓都是祛湿很好的药物,且可以用来煲汤.这几天尽量早点休息,注意保暖.观察留意自己是否有出现感冒的症状
搜一下：为什么我睡觉，越睡越累，不能真正休息效果，起床难受，全身酸痛，好象散了一样

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4、为什么我睡的时间越长感觉越累?越睡越累其实是身体给我们的一个警示，一旦发现自己有睡不醒的感觉时，就该意识到自己的健康已经亮起了红灯，同时你的美丽也正遭受着威胁。在夜间，我们的睡眠要经过两个过程慢相睡眠和快相睡眠。这两种睡眠互相交替出现，大约2个多小时会交替一次。而慢相睡眠就是我们传统认识中的“从清醒到深睡”的整个过程。因人而异，有的人睡比较快，有的人比较慢。但一般由清醒到深睡大约需要60至120分钟。慢相睡眠其实是一种全身放松的阶段，肌体的各部分也在此刻得到休息，人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。经过慢相睡眠后，你就进入了快相睡眠阶段。这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快，体温和心率也明显上升。这个阶段对人体有着十分重要的作用。在此时体内的各种新陈代谢功能明显增加，脑组织蛋白重新合成，并补充白天消耗的物质，使神经系统能正常发育，并为第二天积蓄力量。因此可以说，如果这段时间的睡眠得不到保证，第二天就很容易出“睡不饱”的情况。长期没有规律的作息会直接影响到睡眠的质量，让你变得入睡困难，缺少深度睡眠，皮肤会因此失去鲜亮的光泽。你一定有经验，上学时候，每晚都要熄灯，这段时间你的皮肤状况就非常好，干净细腻，脸色也红润有光泽。而熬夜加班狂欢之后，肤色必定会显得晦暗，当这样的经历多了之后，欠下“睡眠债”的同时也欠下了“ 美容债” 。好寝具助你安眠 “好马还需配好鞍”，好睡眠自然要好寝具的支持。合适的寝具可以防止睡眠时损伤颈、背，避免落枕。睡眠是很个性的东西，能使自己获得舒适睡眠的寝具才是好的寝具。首先让我们来看看床。床的硬度要适中。软硬适中的床，可以让脊柱维持正常的生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。千万不要贪图舒服选择超软的席梦思，它会让你的脊椎因为得不到支撑而变形。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长则应为身高加20厘米左右，高度以略高于膝盖为准，一般在0.4-0.5米，这种高度便于上、下床。枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15－20厘米，侧睡时枕高约10－15厘米的高度为宜。其次，枕头的软硬度要适中，稍有弹性，内部填充物必须透气性良好。被子应该选择质地轻盈且保温性良好的，比如九孔被、蚕丝被等，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备代替沉重的被子。让你越睡越累的“恶习” 睡太少每个人的作息时间都会因为工作性质和生活习惯而有所不同，它不存在绝对的好坏之分，能保持充分的精力进行工作生活就无可非议，而这就意味着你需要有一个规律的作息时刻表。人体正常的睡眠时间为6—10小时，成年人平均每晚睡75小时。如今巨大的工作压力以及丰富的“夜生活”正日益蚕食着我们本就宝贵的睡眠时间，如果在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要，我们就欠下了“睡眠债”，从某种程度讲， “睡不醒”也就有可能是由于“睡眠债”欠得太多所致。睡太多睡眠时间不足固然是睡眠的一大公敌，但有不少人单纯地认为，“睡得久等于睡得好” 。其实一味地用赖床、“闷睡”来补充体力的做法不但达不到理想的效果，还会适得其反。人体的内分泌以及各种脏器的活动。部有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，而在夜里能安稳地睡眠。时而熬夜不眠．时而无节制地闷头大睡会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常，导致精神不振，情绪低落，影响正常的工作和生活。“不睡”“少睡”或“嗜睡”都是不规律作息的产物，也是造成“越睡越累”的直接因素。吃错东西夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。除此以外，晚餐吃辣椒、洋葱等辛辣食物或过于油腻的食物都会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于兴奋状态，也会导致失眠。还有如豆类、大白菜、玉米、香蕉等食物会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。错误饮酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期．很难进入深睡状态。而且宿醉对肌肤的危害不可计量，长期夜生活饮酒会导致毒素长期堆积体内，很容易变成痘痘肌肤，“小偏方”助你安眠虽说是“偏”方，但的确真实有效。轻度的睡眠障碍通常都是由于压力或者惯性紧张造成的。那么在睡前放慢脚步，让自己放下心体会。睡前有许多偏方可以帮助你美美地进入梦乡，比如，沐浴，做适量的睡前运动以及科学地使用香薰。睡前沐?。夯崾固逦伦匀簧?nbsp;，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。睡前运动：临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次。有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。睡前香薰：睡前用薰衣草精油做香薰，能起到安神、舒缓的功效。失眠严重者可以在洗脸时用热水稀释精油，用毛巾热敷，也能起到较好的助眠效果。Tip 8 种食物助你安眠 ●牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。●小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量。●核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配上黑芝麻，粉碎后冲调成糊状(芝麻核桃糊)，睡前服用15克，效果非常明显。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分．有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B ，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。Tip 睡眠与药物药物有些药物是影响睡眠的真正原因。包括降压药、止疼药(其中通常含有咖啡因)、精神类药物、治疗哮喘病的药物以及会引起脱水的药物。请一定要注意药物包装袋上的说明，有些副作用会直接提示在说明书上。同时如果已经有失眠症状，向医生咨询你所使用的全部药品，检查是否有不利睡眠的成分。部分药物换一个服用时间或许会有帮助，例如含咖啡因的药物不要在夜间服用。哪些药物有助于改善睡眠? 通过服用安眠药来治疗睡眠障碍是很危险的，因为服用安眠药很可能会上瘾，从而导致日后没有药物辅助就不能入睡。如果服用安眠药的时间超过4周，脑部物质代谢就会发生变化，长时间使用还会产生抗药性，削弱药物的作用，甚至起反作用。因此此类药物只有在极度压力下(如亲人去世或者严重沮丧时)最多服用4周，用药和停药都应在医生陪同下进行。一些植物性成分，比如啤酒花——就是很好的替代品。但是更好的方法是，积极地寻求失眠原因，从根源找寻压力源泉。保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在4到12个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，因为做梦等原因休息得并不好，深睡眠对神经系统的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前就睡觉。特别是小孩，生长激素都在半夜，睡觉好的孩子长得也快。此外，曾湘豫还指出，中午短暂的休息也非常必要。午睡是一种给健康充电的方式，对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情和减轻压力等都有不可低估的作用。大脑在清醒、兴奋了四五个小时后，会有一种抑制状态，出现睡眠周期，于是就发出“想睡觉”的信号，这是人正常的生理需要。但曾湘豫也提醒说，不要在饭后马上就睡觉，因为饭后胃肠道需要血液滋养，所以应该稍微活动一下，促进血液循环。她同时建议，午睡最好不要超过1个小时，因为进入深睡眠状态后，觉醒就需要比较长的时间，人容易出现头晕脑胀和昏昏欲睡的状态。
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

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5、睡觉的时间过长真的会越睡越累吗?会越睡越累。
睡觉并非越多越好一天7~8小时就足够了。与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
醒后仍赖床会扰乱生物钟睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。从睡眠的深浅程度讲，即属浅睡阶段。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
人体每天需要的睡眠时间其实并不多，大概八个小时就可以满足身体的需求了，如果人们睡的太多，是可能导致部分脑细胞过分的活跃，这样就导致人们做梦甚至是噩梦，让人们醒来的时候感觉非常累。
是的，睡得时间过长身体会变得酸软无力，全体没有力气。
因为睡得时间越久,身体的细胞就会处在停止的状态。
【为什么会越睡越累,睡多了觉为什么反而觉得累】可能会吧，毕竟过多睡眠时间不符合人的作息规律。