3、每天8小时的睡眠
4、每天至少12个拥抱
身体和精神互相影响
听从身体的需要
适度的运动
适可而止
循序渐进
每周3-4次半小时有氧运动，最低要求
间歇运动：有氧+无氧
我们值得拥有幸福
深呼吸是很多冥想的基础
冥想是专注于现状、此时此刻
平静是会传染的，就像快乐会传染一样
改变大脑神经的方式之一是冥想
冥想的方式有瑜伽、静坐、气功、祈祷等
1、感受并接受身体情绪
3个深呼吸
睡眠：
1、充足的睡眠可以提高免疫力
2、美容
3、智力保证
至少8小时的睡眠
目标10点睡
touch
我们需要触摸 。这是先天的本能 。
拥抱的时候要尊重对方
十四、爱情/关系
人际关系是人的需求
人际关系的关键是认识自己，即明白自己的需求
欲望和热情会随着时间磨灭
1、每天和人相处多久觉得与人相处是一种快乐？
接受人性
向某方面最优秀的人学习
作业：
死亡诗社
【哈佛幸福课读后感100字】律政俏佳人

• 备课要：大处着眼，细处着手，实处着力
• 曾国藩人生修炼日课读后感摘抄
• 这样的幸福
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• 学会自愈，是生命的必修课
• 幸福，就是做自己喜欢的事
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