8.苹果
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苹果是目前人们最为常见且最常食用的水果之一 ， 大多数苹果外表均呈现红色 ， 其中含有的丰富矿物质、维生素和苹果醇素 ， 常食新鲜苹果有着益胃生津和解酒的作用 ， 其中含有的果胶 ， 还有促进胃肠蠕动、促进胆汁排泄的功效 。
9.葡萄
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说到这个集酿酒、鲜食、果干等多重作用于一体的著名水果 ， 除了果实外 ， 果树的根和藤还有着止呕、安胎的功效 ， 品尝起来味美可口的果实其中含有的果酸 ， 有助于消化 ， 每日适量食用新鲜的葡萄 ， 其中含有的黄酮类物质 ， 还对心脏有着一定的保护作用 。
10.木耳
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【儿童食品|儿童十大有益食品 儿童健康营养食品有哪些】现在人们在超市中可以购买到的木耳大多为干制品 ， 拿回家后需要经过温水泡制后才能恢复柔软的质地 ， 这个品尝起来味道鲜美的食用菌中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类等多重营养物质 ， 被现代营养学家冠以“素中之荤”的美誉 ， 其中释放的碱性物质有利于提升人体的思考力和记忆力 。