南瓜米糊的功效与作用,早餐米糊和什么搭配，不要在吃豆浆油条肉包子了，十款早餐搭配学起来 _「知识分享」

1、早餐米糊和什么搭配,不要在吃豆浆油条肉包子了,十款早餐搭配学起来_百 …早餐只有豆浆油条是否已经感觉很枯燥了?现在这个季节秋高气爽，早早起来为自己做一个早饭，能让一天的心情都变的非常美好，下面赶紧学起来，为自己做一个早餐粥，简单方便，最重要的是营养丰富，健康不油腻，操作也很简单，下面推荐十款你意想不到的美味早餐米糊。
以下十款迷糊，均只需要一些五谷杂粮和一台综合功能豆浆机即可完成哦!
1、红豆薏仁迷糊
秋季非常适合喝红豆薏仁迷糊，早餐喝红豆薏仁米能够加速身体排毒，还有助于排除寒气。
制作方法：准备大米小杯、红枣去壳6颗，红豆和薏米小半杯。然后将红豆、薏米、大米洗干净加水，浸泡一夜，早晨起来将浸泡的红豆、薏米、大米以及红枣撕碎，加入豆浆机中，加入适量清水，大约半个小时，豆浆机就能制作完成啦。
2、花生米糊
花生脂肪含量高，还含有蛋白质，大米的营养自然也不用多说，早晨喝花生米糊都可以代替牛奶面包了。
制作方法：准备花生和大米，最好还是加一些核桃。将花生和大米清洗干净后用清水浸泡一晚上，第二天早晨就可以将花生大米倒入豆浆机中，再将少量的核桃剥壳后放入豆浆机，加入适量水开启搅打米糊即可。
3、紫薯米糊
紫薯含有丰富的蛋白质，有容易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素以及多种天然矿物质，早餐营养价值高。
制作方法：提前将大米洗净浸泡一夜，紫薯可以提前一夜带皮蒸好，防止第二天早上时间太赶。早晨将蒸熟的紫薯去皮，切成小丁，然后倒入豆浆机中，加入适量的水，选择迷糊模式搅打即可。
4、红枣核桃米糊
红枣核桃米糊有着非常好的益气补血的效果，核桃健脑、清神，早晨起来喝一碗红枣核桃米糊香甜浓稠。
制作方法：准备红枣6颗、核桃仁30克、大米50克，大米洗净浸泡一夜。早晨将打造洗净去核，所有材料都加入到豆浆机内，加适量的水，然后选择米糊档进行搅打即可。
5、黑芝麻米糊
黑芝麻迷糊很适合年轻人，现在年轻人总是会脱发，黑芝麻对固发、润发都有很好的作用，对皮肤修复也有好处。
制作方法：先准备熟芝麻30克，糯米50克，大米50克。将所有的材料都洗净加水，浸泡一夜后，第二天早晨全部倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择迷糊模糊开始搅打即可。
6、红薯枸杞米糊
红薯枸杞粥有着很好的抗衰老、抗癌以及降低血脂和保护肝脏的作用，可谓是养生粥，对男女性都有很好的作用。
制作方法：先准备红薯200克，麦仁适量，糙米适量，玉米片30克。将麦仁、糙米用清水浸泡15分钟，红薯直接去皮切成小块，糙米、麦仁不用过夜泡水，否则会将食材报废。将所有材料倒入豆浆机中，加入适量清水，选择迷糊模式开始搅打即可。
7、南瓜米糊
南瓜米糊是养胃的，南瓜富含丰富的纤维素，易于人体吸收，而且南瓜适合体内排毒哦!
制作方法：南瓜适量，大米，大米提前一晚清洗干净后浸泡起来，第二天早上将南瓜去皮，切成小块，大米和南瓜丁一起倒入榨汁机中，加入适量的清水，选择米糊模式进行搅打即可。
8、黑米米糊
黑米米糊有着滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适合孕妇、产妇食用，对于男性也有滑湿益精的功效。
制作方法：黑米提前浸泡8个小时，适量莲子用开水浸泡开，去芯，红枣去核，将所有的材料放入豆浆机中，调制米糊档搅打即可。
9、山药红薯米糊
山药红薯米糊的口感非常粘滑，山药有收敛的作用，治疗秋季心肺湿热有奇效，还能补益脾胃之气，容易便秘的人吃着也很好。
制作方法：地瓜79克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙。提前将大米煮熟，冷却保鲜至第二天使用。将山药和红薯去皮、切片，撒上2茶匙的水，放入微波炉中高火4分钟加烂熟。再将山药和红薯放入豆浆机，加入黑芝麻粉、米饭和适量白糖，添加适量的食材，选择米糊模式进行搅打即可。
10、八宝黑米糊
八宝黑米糊属于综合性补益粥，有坚果、干果、杂粮混合而成，益气养颜综合功效。
制作方法：八宝指的是黑米、糯米、红枣、花生、薏仁、葡萄干、黑芝麻、巴旦木，除葡萄干、黑芝麻和巴旦木以外的食材提前一夜用水洗净后浸泡起来，第二天早晨就可以将所有食材放进豆浆机，加入适量的水，开始米糊模式进行搅打即可。
以上推荐的十种早餐米糊不是固定的搭配，大家可以根据食物的特性进行随意的营养米糊搭配制作哦，五谷杂粮在一起搭配总是对人的身体有着很好的补益效果，有句话不是说“深夜的酒比清晨的粥好喝”吗，清晨的粥多的让你选不过来。

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2、南瓜大米糊的营养价值南瓜米糊的功效：1、能够提高视力水平、缓解视疲劳，因为南瓜米糊当中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，进而通过吃南瓜米糊补充类胡萝卜素，在提高视力水平、缓解视疲劳方面的作用非常明显。2、能够防治便秘、促进排便，因为南瓜米糊当中含有丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道蠕动有很好的促进排便的作用，进而能够很好的起到预防和缓解便秘的作用。
南瓜大米糊的营养价值，南瓜大米糊非常的好吃，营养价值也很好。

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3、经常吃南瓜山药米糊好吗南瓜的确是很好的蔬菜，不过也不适合过多食用。南瓜中富含淀粉，推荐作为主食食用，可以和细粮一同食用，如做成南瓜饭，或者代替主食，就作为主食食用。南瓜富含丰富的矿物质，维生素，日常适当吃南瓜能让我们摄入丰富的有益物质。南瓜低脂低热，富含膳食纤维，适当食用有助润肠通便，南瓜中富含糖分，能够更快缓解虚损，恢复体力。南瓜中的钾元素含量突出，100g南瓜含145mg钾元素，而南瓜中的钠离子含量较低，是比较典型的高钾低钠食物，适合高血压患者食用。钾元素能促进钠离子排泄，平衡离子浓度，如果我们日常摄入过多食盐，摄入钠离子过量的情况下，钾离子有助提高钠离子排泄量，稳定血管外渗透压，避免血压升高的效果。南瓜中还含有一定钙质、镁元素、磷元素，另有不少微量元素，如锰、铜、铁、硒等等。很多朋友对南瓜有一种错误的印象，那就是“吃南瓜能降血糖”，其实吃南瓜并不能降血糖，甚至还会升高血糖，南瓜是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终分解为糖分，进入血液必然是会升高血糖的，过多食用还会对血糖造成更大的影响。只是南瓜中“含有的某些成分”对血糖有改善效果，但提取的这些成分并不等同于吃南瓜获取的成分，例如南瓜中含有铬元素，铬元素是胰岛素的合成成分，对胰岛素敏感度也有调节，的确有辅助改善血糖的效果，不过这不等于“吃南瓜”带来的效果。很多高血糖患者认为吃南瓜就能降血糖，结果认为南瓜多多益善，吃了大量，结果造成血糖飙升的后果。南瓜在传统医学里性温，味甘，特别对胃有好处，能够健脾和胃，中医学中橙色食物属“土”，脾脏也属土，土有温润脾胃的效果，所以脾胃虚弱的朋友可适当吃南瓜，另外还可以搭配小米、胡萝卜、红薯等食物食用。南瓜中富含果胶成分，果胶能够吸收大量水分，变得黏着，可附着在胃肠粘膜上形成一道保护膜，避免胃肠受到剧烈刺激。果胶成分还能吸水膨胀充斥肠腔，有助延缓食物消化速度，平稳血糖，从某种角度来看，只要适当吃红薯，用红薯代替细粮的话，还是有助平稳血糖的。南瓜做主食食用推荐一餐还是不要超过二两，现在大家喜爱的“贝贝南瓜”，大概半个可以作为一顿的主食量。南瓜由于淀粉含量较高，如果一餐中吃多了的话，特别对于高血糖和糖尿病患者来说最好适当减少一些主食的摄入量。
夏季喝粥不如喝这糊，早餐喝一杯，健脾养胃，营养好消化
经常听朋友说，夏天早餐不知道吃什么好。咱们中国的饮食文化深厚，美食品种繁多，包子、馒头、饺子、油条、豆浆、米粉、面条，各种粥数都数不过来。不过三伏天里，时常喝冷饮吃雪糕来消暑，容易伤脾胃，早餐最好吃一些健脾养胃的食物，比如说山药和芡实之类的食物。
我家最近经常喝南瓜山药米糊，香甜细腻，营养好消化，比白粥和豆浆强多了。南瓜和山药都是极好的碱性粗粮，营养丰富热量低，做成早餐，每天喝一杯，对脾胃好，帮助家人轻松的度过夏天。今天就给大家分享一下南瓜山药米糊的做法，需要准备的食材有：南瓜 150克，山药 50克，糯米一小把，白砂糖适量，水适量。这里是一个人的分量，家里人多可以翻倍来做。
第一步：抓一小把糯米清洗干净用温水泡10分钟左右，糯米也可以换成大米。
第二步：南瓜削掉外皮，去瓤去籽，清洗干净沥一下水分。家里煮菜剩了半个南瓜将就用了，平时用老南瓜做出来更好看一些。
第三步：南瓜切成小块或者切成丁，切得越细越好，嫩南瓜看起来有点像哈密瓜。南瓜中的类胡萝卜素可以保护视力，果糖可以保护胃黏膜，避免受粗糙食品刺激。因此南瓜和山药一起吃，对脾胃有很好的食疗效果。
第四步：山药洗净削皮切成小丁，山药里有一种黏液，皮肤接触后会引发手部发痒，建议戴一次性手套操作，或者是用塑料袋隔一下。
第五步：把南瓜块、山药块、泡好的糯米放入豆浆机里，按照个人口味加适量的糖，加水到最大水位线。
第六步：选择豆浆程序，等待完成，也可以用带加热功能的破壁机来做。
第七步：豆浆做好的提示音响起，就可以喝上香甜细腻的南瓜山药米糊了。
三伏天多吃南瓜和山药这2种碱性食物，做成早餐，每天一杯，轻松度过夏天。夏季喝粥不如喝它，早餐喝一杯，健脾养胃，营养好消化，比豆浆强。
南瓜山药小米糊
【主料】南瓜120g、淮山药100g、熟小米50g、熟糯米50g
【辅料】热水750ml
【步骤】
1.准备食材。(小米和糯米是提前炒熟的)
2.将南瓜和山药放蒸锅中。
3.大火蒸制，约十分钟左右，至筷子能轻松穿透即可关火。
4.蒸好的淮山药去皮，南瓜去皮。(南瓜皮我没去)
5.将炒米，南瓜和淮山药一起放入料理杯山。
6.加入热水。
7.启动破壁机研磨功能。
8.一次结束后，再启动第二次。
9.得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。
10.倒入杯入饮用即可。
肠胃不好的人群，一般忌会喝粥，会造成胃肠负担，今天做的这款粥非常适合这类人群—-南瓜山药小米湖，小米与南瓜的加入，色泽金黄，棉糯的山药，使米糊更加香浓更好喝。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。南瓜的好处也有很多，补充丰富的维生素和矿物质的同时还有健脾养胃的作用，搭配小米和山药一起食用，可以减少肠胃的负担，而且香味十足，适合晚餐和早餐食用，容易消化和吸收。
挺好的，好吃的南瓜山药米糊来咯~六个月宝宝看过来。
食材：南瓜60克，山药80克，钙铁锌米粉15克
做法：
1. 南瓜和山药去皮上锅蒸熟。
2. 米粉冲好备用。
3. 山药和南瓜分别加一半的米粉搅打成泥。
4. 南瓜糊和山药糊倒入碗中做出造型即可。
【晴喵小妙招】南瓜怎么挑？
南瓜含有丰富的营养，口感软烂很适合小宝宝吃，在宝宝满6个月之后就可以做给宝宝吃了。
那么如何挑选南瓜呢？挑南瓜最重要的是要“熟”也就是我们常说的要“老”
1.看外形：颜色深、楞深、瓜瓢越鼓就是老南瓜
2.掐外皮：用指甲朝外皮稍用力一掐，老南瓜比较坚硬紧实，掐不动，如果一掐就破，证明成熟度不够
3.拍南瓜：如果响声发闷有厚实感就为老南瓜，声音发脆空洞为嫩南瓜
南瓜山药米糊南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。现在正是南瓜大量上市的季节，价格也便宜，批发市场只要1元一斤，太实惠了，买了一个南瓜，够吃几顿了。原料：南瓜、大米、山药、冰糖。做法步骤：
第1步、准备食材
第2步、大米洗净，浸泡1小时。
第3步、南瓜，山药去皮切小块。
第4步、将南瓜，山药，大米放入豆浆机中。加适量水。
第5步、将功能调到米糊档。
第6步、25分钟左右，放入冰糖拌均匀，即可。小贴士：大米浸泡1小时，有利米糊做的滑爽，吃口好。来自美食天下英子草23的作品。

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4、南瓜大米糊的营养价值家中如果有牙口并不是非常好的老年人及其少年儿童，那N就十分有必要给他做这道南瓜米糊。南瓜米糊好消化吸收，并且含有甲基纤维素，阿拉伯胶及其多种营养元素，不但便于消化吸收，另外多吃有利于维护身体健康，消除人体摄取的各种各样内毒素。那N常吃南瓜米糊对人体还有哪些益处呢？哪些人比较适合多吃南瓜米糊呢？
一、祛毒：
冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，能具有祛毒功效。
二、保护胃粘膜、促进消化：
冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护胃胶道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡痊愈，适合于

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5、南瓜山药米糊的功效山药南瓜迷糊具有较好的保护胃黏膜、帮助消化的功效，并且适量的食用，还可以预防动脉硬化，预防心血管疾病的发生，减少高血压、糖尿病的发病率，还可以起到解毒、延缓衰老的作用。
山药有健脾，除湿，补气，益肺，固肾，益精功效;南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能;还含有丰富的锌，维生素和果胶;现在虽然是初春了，气温仍然寒冷，特别是这几天，气温直线下降，有的地方下了大雪和大雨，来一碗热腾腾营养米糊，全身都暖暖的，全家大小都喜欢的南瓜山药米糊。
【南瓜米糊的功效与作用,早餐米糊和什么搭配，不要在吃豆浆油条肉包子了，十款早餐搭配学起来】有润肠道的功效很补的吃的很有营养。