打篮球运球僵硬怎么办,打篮球时的动作太生硬，该怎么办？ _「知识分享」

1、打篮球时的动作太生硬,该怎么办?按正常人来说这主要是因为身体协调性太差所以可以通过提高身体的协调性来改变
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
【打篮球运球僵硬怎么办,打篮球时的动作太生硬，该怎么办？】当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习
楼上的要么罗嗦，要么大概。
最简单最有效的方法?。。ň杂行В涸饲颍。∶刻熳笫衷?000下，右手运一千下，不仅提高柔韧度，还提高投篮手感?。?
我刚开始的时候也是，后来自己慢慢练习，一天练2小时以上，还观看比赛啊，视频什么的，慢慢你就不会生硬了
仔细看一些有名球员的动作,并模仿他们的,练多了就会好的.
多练～～有空不要老打比赛～～练练运球对球性很有帮助

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2、我打篮球时手腕不灵活,僵硬,应该怎么训练?呵呵，看得出来啊~~你和我当初一样，很想练好篮球，努力把~~~~~ 但是如果照你说的手腕不灵活的情况,可以练练投篮,因为投篮要求的是手腕与身体节奏的配合.
下面来说一下我的练习方法把：
首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）
在练习的过程中，你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的，试一试~~~：）
通常我练习的过程中会做200到300的胯下， 200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~
当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~
希望你也有哦~~~
这是一个过程，不要刻意去想他，该怎么练运球还是怎么练，等你熟悉球性后，手腕自然而然的就会适应。运球五指分开，不要太紧张就OK了，用手腕控制球的方向，5指贴于球上控制球~~
当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~
希望你也有哦~~~
看看太级.静下心来想一想，自然的力量.感觉一下球在跟着你手走,而不是你在运球.想一想就真的能做到了.
对啊practice make perfect!

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3、为什么运球总是学不好、总保护不了球!变相僵硬呢?求指点首先你要做的是去熟悉球性，就是绕颈、绕腰还有绕膝，这个主要是为了锻炼你控制球的方向的，因为运球的时候是要抬头，一个手运球另外一侧手抬起保护球的。要轻松地做到用球环绕身体的各个部分，打开肩关节，这样你的运球范围才会大。
其次是姿势，最基本的三威胁姿势要做好，持球时三威胁的姿势会保护住球，因为你的肩膀，膝盖还有脚都可以有效组织防守队员碰触到你手中的球。如果防守队员一直想要贴近你断球，那么他会很容易失去重心，这个时候不要犹豫果断突了他就行。
当然，如果对方只是一直当在你面前，封锁你的传球路线的话，你就只能投篮或者运球了。
投篮就不多说了。运球时还是保持好三威胁姿势，始终保护你的球在两腿之间起落，切忌一运球就提高重心，这样既没速度又容易被断球。运球时注意是手指运球，而不是手心哦，手心与球之间应该是空的，手指要发力运球，这样才能控制球的方向，才能最快做出变向。
变向其实最重要的是脚步的变化，不管是单手变向还是双手的，我习惯用双手变向。
根据我自己的经验，当你离对手还有差不多一步时你就要准备开始变向了，变向的脚步来自于小碎步和V跑的练习，这个你要是不了解可以去自己查一下啦~
变向时，重心降低，将球快速通过击地交到左手，怎样熟练且恰当地交到左手这就要看你的球性练得扎实不了~交到左手的同时以左脚做中枢，右脚向前迈出跨过对手的右侧，这个动作越快越好，变向过人是要加速过人的，跨过对方后探出右肩，用身体保护住球就OK啦。感觉已经完全超越对方后就可以用惯用手加速运球喽。
希望对你有些用处，呵呵
篮球这项运动和其他运动都是要花时间才能出技术的，运球好不好，除了自己身体的协调性和手腕的灵活性之外，重要的是球感了，为什么一些球员运球可以轻轻松松过人，就是球感好，对秋的掌控能力比较强，像很多NBA的后卫球感就非常的好，变向的幅度都非常大，一般很难防守。之前听张卫平老师讲篮球课堂的时候了解到，像有些球员小时候为了增强球感，睡觉的时候都是抱着球睡的，此外就是花时间，多去篮球场。和你分享下我自己的亲身经历，本人也是篮球爱好者，初一的时候开始打篮球，我是右手球员，右手运球的能力远比左手，可是一年后因为右手骨折，歇了半年后再去接触篮球的时候，发现右手非常的僵硬，右手运球基本上会被放手球员断掉，投篮的命中率也急剧下降，我就知道我右手的球感远不如前了，甚至赶不上左手的，可是我没有气馁，只要有时间就多去球?。土蛲?球回家的路上我也坚持用右手运球回家，如此下来，球感就慢慢找回来了。现在虽然右手还是有些僵硬，但是和骨折后相比，已经有了很大很大的改善，右手变向转身之类的基本动作运用自如。
不可能一步登天的，运球这种基本功只能是熟能生巧、不要强求速度掌握。平时多练练运球，两个球一起运，交叉运球、胯下运球、可以去网上搜索一下练运球的那些视频，也可以研究一下NBA球星的运球。此外还要多去打打比赛，不能一味的闭门修炼，在实战中可以检验自己的不足，也可以学到很多技巧、有很大的提升空间、
所以总结出来就两点，1、多练，熟能生巧2.、要多去实战，多总结
每个高手都是从菜鸟走过来的，不要怕失败、最后祝你把篮球打好！
有时候要身先动球后行在运球时知道自己求的线路设计好身体的轨迹
运球时慢一点，培养球感。尽量一个人练

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4、请问下打球身体动作僵硬应怎么办?打好乒乓球的基础就在这八个字中：相对固定、绝对放松，你理解吗？
先练折返跑(无球),然后练带球跑,多与别人一对一,增加运球的时间,便全身都的运动神经的运球时得到统一,这样慢慢地你就会克服这种问题.
你跟我个同学太象了?。?br />这应该是韧带问题吧，有空多拉拉韧带，全身都要拉，别局限于腿，还有手臂啊，脚踝等……
放松。
要不然喝点酒放松了再打。
不要紧张放松点，多联系，放松心情去打！

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5、我朋友说我打篮球时手脚都很僵硬,且运球时腿呈内八字.怎样让自己灵活…如果是这种腿就没法改了，手脚僵硬那是因为球行比较差，平时多玩玩球就好了。
打球之前先运动运动手腕和脚踝关节，然后平时可以在没事的时候多动动手，抖一抖啊，转一转都可以的