经常吃面包的危害,面包吃多了会怎么样面包吃多了的危害 _「知识分享」

1、面包吃多了会怎么样面包吃多了的危害1、血糖增高：由于面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，爱吃或者经常的吃面包有可能会导致血糖增高。所以，就此来说特别不利于糖尿病患者食用。在有糖尿病的情况下，可能会以惊人的速度使血糖升高，所以面包不宜经常食用。
2、面包上瘾：面包因其香气扑鼻诱人，每次经过面包店我们都会忍不住诱惑，所以经常的吃面包还有可能会导致上瘾，那就会形成这样一个习惯，对其上瘾。一旦感觉饿就会想到吃面包，来快速增加饱腹感。
3、形成粘液：经常的吃面包还有可能会产生堵塞身体的粘液，严重影响身体健康，面包能形成粘液是由于它是大麦、黑麦、燕麦制作而成。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题，堵塞了鼻子和呼吸道，就容易导致严重的消化不良，尤其是儿童和老人。
4、无营养：面包看似是粗粮导致很多人以为它能够提供丰富的营养，其实这样是非常错误的认识。最有营养的还是饭菜，面包总归来说只是应急的食物，几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良，这就是吃普通面包最显著的危险之一。
5、难消化：面包因为是粗粮所以比较其饭菜更难消化。容易导致肠胃功能紊乱，不利于消化，人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题，尤其是老人和儿童因其肠胃功能本来就不好所以更不该吃。当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现，但以后可能会严重影响到健康，所以不要忽视。

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2、经常吃面包对身体有什么危害?1、血糖增高
经常的吃面包有可能会导致我们的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，连续吃面包会增加血糖水平，因为面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，特别是有糖尿病的情况下，会以惊人的速度增加，所以面包不宜经常食用。
2、面包上瘾
经常的吃面包还有可能会导致上瘾，就会养成吃面包的习惯，无麸质面包如果你定期食用的话，会对其上瘾。一饥饿就会想到吃此面包的习惯，它比其他任何东西都能让你上瘾。
3、形成粘液
经常的吃面包还有可E会产生粘液，堵塞我们的身体，影响身体健康，面包由大麦、黑麦、燕麦制作而成，所以自然能够形成体内的粘液。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题，让鼻子和呼吸道受到影响，也容易导致严重的消化不良，尤其是儿童和老人。
4、没有营养
很多的人认为面包当中含有的营养比较丰富，但是其实这样的想法是错误的，以为面包是粗粮能提供营养，其实能提供必要的营养，最佳为饭菜。面包粮食只是援助，它几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良，这就是吃普通面包最显著的危险之一。
意见建议：
一般如长期缺乏维生素C ，会导致炎症感染增多，皮肤变黑，毒素增多，维生素A缺乏易导致视力下降， B族维生素缺乏会导致食欲不振，神经性病变，综合考虑一下，一般建议饮食均衡，全面比较合理。
扩展资料：
补充身体营养，保持健康建议：
1、饮食要多样化
为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。
2、应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物
人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
3、多吃水果和蔬菜
同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。
4、均衡营养
合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。
平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。
5、保持适宜的体重才健康
适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大?。?年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。
而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质）。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。
6、合理的饮食
如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉，少量水果，一点面食（饭前）和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味。所有的菜我们也都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康。会进一步提高你的生活质量的作用。
参考资料：
面包-百度百科

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3、面包吃多了有什么危害吗1、全麦面包值得推荐。大多数面包是用小麦粉制作而成的，然而，这些经过精细加工的“白富美”中却在去除糠层、糊粉层的过程中使得宝贵的膳食纤维、B族维生素和矿物质也一起被丢弃。长期吃精细加工的谷类食物容易导致B族维生素、膳食纤维摄入不充足。全麦面包则保留了糊粉层和糠层的一些成分，营养价值加高，但也因此使得全麦粉要比一般的面粉粗糙很多，颜色更黑，做成的面包口感也没有那么细腻。
挑选全麦面包除了关注“全麦”二字外，还要认真核实配料表看全麦粉的比例是否足够高。市面上很多全麦面包“全麦粉”排在配料表的后面，只能充当跑龙套的角色，起不到真正的全麦作用；还有用焦糖色染出全麦面包的颜色。好在这些“秘密”在配料表中都会展示。
2、脂肪含量低一些好。不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等。例如起酥派、千层面包之类的起酥面包是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次，入口酥脆，而酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，尤其是饱和程度比较高的氢化植物油。
3、无糖或低糖为佳。为了降低精制糖的摄入，可以选择精制糖在配料表中比较靠后，或者用木糖醇等代替白砂糖的面包，甚至选择类似大列巴、法棍这种无糖或者几乎无糖的面包。
4、钠含量值得关注。食盐是面包制作中必不可少的原料，因此，面包属于主食中的高“钠”食品。然而，不同产品的钠含量也高低不一，在标签的营养成分表中会标注钠的含量，用钠含量乘以2.5即换算为食盐的含量。例如某面包每100克钠含量为372毫克，那么含盐量相当于0.9克，然而每日的食盐限量只有6克。所以看营养成分表，尽量选择钠含量低一些的面包。
5、保质期短一些。就目前的面包包装情况，保质期长的面包大多是添加防腐剂的，而保质期短的面包相应的更接近面包原始做法，防腐剂以及改良剂等食品添加剂使用更少。虽然这些食品添加剂一般情况下对人体无害，然而，某种程度也会加重人体代谢负担，还是少摄入为好。
引用http://health.people.com.cn/n1/2016/0817/c21471-28641741.html
【经常吃面包的危害,面包吃多了会怎么样面包吃多了的危害】1.长期吃面包对身体有什么危害
1、血糖增高
长期吃面包对身体健康是不好的，因为面包中富含支链淀粉，这种物质进入身体之后就会使得体内血糖不断增加，所以对于高血糖患者来说是不能经常食用的，很容易加重病情。而且在早餐的时候摄入糖分过高，就会使得血糖上升，不利于健康。
2、上瘾
人一旦长期做某件事，就会不自觉的上瘾，所以上期吃面包的话就会养成吃面包的习惯，那么在饥饿的时候就会不知觉想吃面包了。
3、形成粘液
面包的原材料是由大麦、黑麦、燕麦制作而成的，若是大量食用并且还长期食用就会在体内形成粘液，会给消化系统带来一定的影响，从而就会影响到我们的身体健康。
4、造成营养不良
面包中的主要营养物质是蛋白质、碳水化合物、矿物质，是不包含维生素的，所以经常吃面包，我们的身体并不会得到足够的营养成分，所以在吃面包的时候，还应吃些水果、蔬菜，饮食需要多样化。
5、很难消化
如果一个人经常吃面包就会给肠胃造成一定的负担，导致肠胃对于食物的消化速度变慢，那么就会引发便秘的问题。尤其是老人和儿童一定要少吃面包。
6、降低免疫力
经常吃面包还会使得我们的免疫力下降，很容易诱发一些疾病，所以在饮食上应该合理搭配，及时补充身体所需的营养物质。
2.减肥期间吃什么面包好
1、面包
这款面包的原材料主要是面粉、水，所含的糖分是非常少的，那么脂肪就不会堆积起来，不用担心会增加体重。但是这种面包的外皮比较多，所以在食用的时候，一定要多多咀嚼，减少对肠胃的负担，还会有强烈的饱腹感，所以很自然就会瘦了。
2、黑麦面包
这款面包富含了膳食纤维、铁元素，它的分解速度比较慢，可以保持人体的血液平衡，那么就可以很好预防糖尿病，也不会促使体重上升。
随着生活节奏越来越快，我们往往很容易忽视早餐的搭配，而开始渐渐选择西式的早餐就比如面包搭配牛奶。虽然说这十分便利快捷，而且面包也算是比较健康的食物，可是凡事过犹不及，我们也不能天天都把面包当饭吃，长时间的吃面包的话，会给我们的身体带来很大的伤害。
一、血糖增高
由于面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，爱吃或者经常的吃面包有可能会导致血糖增高。所以，就此来说特别不利于糖尿病患者食用。在有糖尿病的情况下，可能会以惊人的速度使血糖升高，所以面包不宜经常食用。
二、面包上瘾
面包因其香气扑鼻诱人，每次经过面包店我们都会忍不住诱惑，所以经常的吃面包还有可能会导致上瘾，那就会形成这样一个习惯，对其上瘾。一旦感觉饿就会想到吃面包，来快速增加饱腹感。
三、形成粘液
经常的吃面包还有可能会产生堵塞身体的粘液，严重影响身体健康，面包能形成粘液是由于它是大麦、黑麦、燕麦制作而成。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题，堵塞了鼻子和呼吸道，就容易导致严重的消化不良，尤其是儿童和老人。
四、无营养
面包看似是粗粮导致很多人以为它能够提供丰富的营养，其实这样是非常错误的认识。最有营养的还是饭菜，面包总归来说只是应急的食物，几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良，这就是吃普通面包最显著的危险之一。
五、难消化
面包因为是粗粮所以比较其饭菜更难消化。容易导致肠胃功能紊乱，不利于消化，人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题，尤其是老人和儿童因其肠胃功能本来就不好所以更不该吃。当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现，但以后可能会严重影响到健康，所以不要忽视。
面包吃多了会导致营养不良，增加血糖，还会导致体重增加，或者出现消化不良症状，也会让你的身体感觉很疲劳。面包的营养成分并不多，如果长时间只吃面包，身体缺乏各种微量元素和营养物质，久而久之，抵抗力也会下降。
大多数面包都含有糖分，并且面包是由谷物制作而成，如果长期吃面包，经过身体消化并迅速转化为血液中的葡萄糖，刺激胰岛素脂肪酸的产生。你的血糖水平会升高，而且你会很快感到饥饿，从而导致肥胖，体重增加和失去控制。
一些面包中还含有大量的盐，如果吃太多盐，会影响身体健康，同时，也会导致肥胖。面包里的面筋很难被消化，经常吃面包，严重会导致便秘、胃肠功能紊乱，特别是在老人和儿童。
面包要适量吃，你可以在早上的时候吃些面包，然后搭配其他有营养的食物一起吃，不要只吃面包，长时间下去会影响身体健康。面包还可以作为零食吃，但不能当做主食吃，此外，据研究表明，食用白面包往往会导致身体缺乏纤维，影响大脑功能。

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4、经常吃面包有什么坏处?吃面包最大的不足，是其用精细面粉制成。这在制作过程会破坏一些维生素，如维生素A、维生素B族和维生素C等。如果长期吃精细食物，会造成营养失衡，同时可能产生一些轻微疾?。?如舌炎、皮肤干燥等。
即便吃精细谷物可能引发营养失衡，关键点也还是剂量。哪怕是每天早上吃面包，也只是三餐中的三分之一，且孩子的饮食除了一日多餐，还有很多零食，足以把早餐只吃面包的营养偏差弥补过来。更别说，早餐面包未必就是精细谷物，还有用全麦面做成的。现实中，也没有哪个家庭会让孩子天天早上吃面包，吃多了总会腻，孩子总会要求妈妈们变换下口味。
扩展资料：
虽然人们总是说，人吃五谷杂粮，哪有不患病的，但患病的原因五花八门，且是多种因素的合力和乘积作用。癌症是比较严重的慢性疾病，不是单一的因素就可以致癌的，即便是有多种致癌因素共同起作用，癌症的形成也非一朝一夕。食物当然是各种疾病包括癌症的诱因之一，但也只是“之一”，况且还有个积累和剂量问题。
参考资料来源：人民网-“早餐经常吃面包致癌症”，纯属无稽之谈
早上面包+牛奶是很好的搭配，既补充碳水化合物又补充蛋白质，但现在的面包中加入很多食品添加剂，其中含有反式脂肪酸，使体重增加，对心血管也有影响；同时经常吃单一的面食人体容易缺乏赖氨酸
建议：早上：1个煮鸡蛋+1杯牛奶+1根香蕉；或1个煮鸡蛋+1杯蔬菜汁+1片全麦面包PS：面包最好是自制的
面包中有反式脂肪，不仅仅会引起肥胖，更会致癌。尤其是刚烤的面包。如果喝牛奶不会腹泻，早晨喝一杯是可以的，但是不能空腹喝。建议可以喝豆浆，或者是买个榨汁机每天喝一杯鲜榨果汁。还是应该多吃蔬菜和主食或者加一个白煮蛋，营养又健康。
吃面包会很容易发胖的,因为面包里面淀粉的含量很高,像蛋白质,脂肪,淀粉含量高的食物吃多了都会发胖的
如果喜欢吃面包的话选择全麦的比较好
面包也有油比较少的，健康的杂粮，全麦啊都是比较适合早餐吃的

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5、经常吃面包蛋糕的危害经常吃面包的危害：第一、面包虽然可以满足饥饿的需要，但是不能为人体提供足够的营养，经常吃面包会导致营养不良。第二、面包中含有大量的淀粉，精制糖和防腐剂，都会导致肥胖的发生。第三、面包中含糖量比一般的甜食含糖量更高，经常食用会使血糖值水平增高，容易导致糖尿病发生。第四、面包中的面筋难以消化，会导致严重的消化问题。如便秘、胃肠紊乱等。

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