适量饮酒的标准,健康饮酒的标准

1、健康饮酒的标准5不同种类的酒不能混合
啤酒虽然是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官发生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大。因此，啤酒与白酒不宜同时饮用。
6注意饮酒时间
根据人体的生物节律特点，体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。
7空腹勿饮
中国有句古语叫“空腹盛怒，切勿饮酒”认为饮酒必佐佳肴。唐孙思邈《干金食治》中也提醒人们忌空腹饮酒。因为酒进入人体后，乙醇是靠肝脏分解的。肝脏在分解过程中又需要各种维生素来维持辅助，如果此时胃肠中空无食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失调、肝脏受损。因此，饮酒时应佐以营养价值比较高的菜肴、水果，这也是饮酒养生的一个窍门。当然，饮食后也不宜饮酒。
8酒后少饮茶
自古以来，不少饮酒之人常常喜欢酒后喝茶，以为喝茶可以解酒。其实则不然。酒后喝茶对身体极为有害。李时珍说：“酒后饮茶，伤肾脏，腰脚重坠，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。”未彝尊也说：“酒后渴，不可饮水及多啜茶。茶性寒，随酒引入肾脏，为停毒之水。今腰脚重坠、膀胱冷痛，为水肿、消渴、孪”现代科学已证实了他们所说的酒后饮茶对肾脏的损害。据古人的养生之道，酒后宜以水果解酒，或以甘蔗与白萝熬汤解酒。

文章插图
2、适当饮酒对身体有好处,怎样的饮酒才算适当饮酒?古往今来，许多人都认为适度饮酒对健康有益，因为它可以促进血液循环。在喜事中，喝酒振作起来。当你遇到悲伤的事情时，你会喝掉你的悲伤。但是我们喝酒的时候，一定要适量喝。什么是对的”？每个人每天的合适饮酒量并不相同，但是对于大多数男性来说，可以用这个公式计算出每天的最佳饮酒量（ml）=体重（kg）×0.7÷酒精度数×100！
例如，如果你体重 60 公斤，喝 42 标准的白葡萄酒，你的最佳每日摄入量是 100 毫升，或大约 20 。但如果你喝的是 3 到 4 标准的啤酒，那么你的最佳每日摄入量是 1,050 毫升 – 1,400 毫升。以下是从人们的生活经历中得出的一些可能具有一定价值的情况。1.高个子比矮个子有更多的血液，所以在饮酒等量的情况下，高个子的血液酒精浓度比矮个子低。（这就是为什么北方人比南方人多喝一点。）2、如果胃里有食物，那么酒精吸收的速度就会减慢，边吃边喝比较好。
3、喝高酒比喝低酒更容易增加血液中的酒精含量。当然，快速饮酒也比慢饮更容易吸收酒精。如果你喝一口白葡萄酒，酒精会很快被吸收。如果你慢慢喝一杯啤酒，啤酒中的酒精可能会随着你喝完一杯而消散。慢性酒精中毒会导致血液中的酒精水平保持平稳。随着身体适应它，它需要更多的酒精才能获得饮酒的愉悦效果。有些人由于这种依赖而发展成酗酒。
一个人是否醉酒取决于他血液中乙醇的浓度…①当血液中乙醇的浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显现，人会有兴奋和欣快感；(2)当血液中乙醇的浓度达到0.1%时，人微醉，会开始朦胧，无忧无虑，失去自控能力；当达到0.12%~0.15%时，开始反应缓慢，走路不稳。(3)当血液中乙醇的浓度达到0.2%时，一般喝酒的人会睡着，有的会吵闹闹闹。
适当的主要表现在喝完酒之后依旧能保持头脑的清晰，饮酒后依然能正常的做一些事情，当然每天在饮酒上面控制饮酒量是适当饮酒最好的办法。
注意饮酒的次数，一天不要超过1~2两，啤酒的话不能超过半瓶，这样就会更有利于身体健康。
适当饮酒对身体有好处，白酒适量二两到四量是可以的，红酒半瓶

文章插图
3、怎样才算适量饮酒适量饮酒对心血管疾病的预防有一定作用，适量饮酒是指男性每天限制在2个、女性限制在1个酒精单位之内。1个酒精单位相当12克酒精，折合40度白酒约50克，红酒125克或啤酒约370克。如果每天饮用酒精摄入80～160克酒精时，酒精性肝病的危险性增加5至25倍。如果每日平均消耗酒精227克，持续饮酒8年，则33％的嗜酒者发生酒精性肝炎，14％发生酒精性肝硬化。过量饮酒对健康的影响不仅仅是危害肝脏，而且心血管病、胃肠病及肝病患病率也随饮酒年数增加而增高。同时，喝酒过量是许多癌症的诱发因素，酒精可促使某些弱致癌物转化为强致癌物，因而可诱发消化道、呼吸道及泌尿系统的某些癌症特别是胃癌、肠癌和肝癌等。
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。
虽然每个人的酒量不一样，但是人度i就来那个是有一定限制的。根据科学预估，适量的饮酒量就是每天最多只能喝不超过80毫升.而且度数是地域30度。即是0.08g/dt 。
适量就是指喝酒后没有醉，保持足够清醒就可以。至于喝多少，每天喝几顿都无所谓。只要记?。?醉就是过量，过量就会伤身体，身体垮了酒就是别人的，别人喝了多可惜
适量的饮酒就是每天喝酒不能过80毫升。及时一小杯，浓度为30度以下的酒。

文章插图
4、适量喝酒对身体好处,你觉得喝多少才算适量?个人建议每天饮酒量不要超过100ml就可以了。
我们都知道适量喝酒可以有利于身心愉快，可以舒缓紧张的情绪，同时对睡眠也有很好的防护作用，那么喝多少酒才算适量呢？
在日常生活中，我们都会遇到各种聚餐活动，经常在耳边响起的一句话就是过量饮酒有害身心健康，那么这个量怎么来衡量它呢？有饮食指南指出适量饮酒的意思，就是说对于有喝酒习惯的成年人，应该把喝酒的量控制在一定的范围内，对于本身就不喝酒的人，不要单纯的为了对身体有益而去饮酒。适量饮酒的量对于不同的人来说划分标准，比如男性不能超过两个饮酒单位，而女性不能超过一个饮酒单位。本身酒精就是一个比较特殊的成分，适量饮酒很有可能成为健康饮食的一部分，但如果过量饮酒的话，可能就会对身心带来一定的影响。即使适量饮酒之后也容易增加很多危险因素的发生，比如摔倒、车祸、暴力事件等，另外女性过度还会增加患乳腺癌的风险，除此之外在女性怀孕的情况下，女性是不能饮酒的。
同时如果身体有疾病的人是不能喝酒的，比如肝脏有问题的人是不能喝酒的。因为酒精会对肝脏产生一定的损伤作用，长期饮酒的话就容易导致肝病，包括脂肪肝、肝炎等症状，所以肝脏有问题的人最好不要喝酒，以免对身体造成不必要的伤害。如果患有高血糖、高血压以及高血脂的人也是不能喝酒的，长期喝酒很容易发生心脑血管疾?。?特别是在天气寒冷的秋冬季节，高血压患者喝酒的话很容易引起血异常压升高。所以有三高的人最好不要喝酒，以免对自己的身体带来一定的伤害。
适量喝酒，能够起到活络经骨的作用，适量的红酒还会起到软化血管美容养颜的功效。适量因人而异，但是我觉得适量喝酒应该控制在2两白酒，一瓶啤酒，半杯红酒的量。
适量饮酒是对身体有好处的。我个人认为一天喝一小杯酒算是适量。我一个朋友平时并不会喝酒，但他坚持每天晚上喝一小杯酒。身体还挺好的。
酒量的五成算适量。酒是液体，在酒量刻度里面处于中间最合适，控制在自己酒量的五成最好。

文章插图
5、都说饮酒不能过量,那这个度应该如何把握呢?饮酒不能过量，应该适量饮酒。那么这个“量”的标准是什么呢？
答案是，没有国际统一的标准。但大致上，世界各国认为的“适量饮酒”标准为，每天1至2个标准量。但是欧洲和北美以外的英语国家，一个标准量定为10克乙醇，而美国和加拿大则约为14克乙醇。
我们中国的标准又不一样。中国营养学会在2007年发表的建议是：
（1）成年男性，一天饮用酒的乙醇量不超过25克。假设你喜欢喝啤酒，大概有700毫升。如果是38度白酒，大概约为75克。
（2）成年女性，一天饮用酒的乙醇量不超过15克，相当于450毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒。
现在市面上出售的啤酒，小瓶规格大概在300至350ml左右，大瓶规格大概在600至650ml左右。所以粗略地说，如果某个男性爱喝啤酒，那么按照上述中国标准，一天饮用的上限大约为1大瓶或2小瓶啤酒。
有人可能会有一个误解，认为按照这个建议量喝，就是“适量” 。并非如此！实际上，各国推荐的标准，可以理解为“面向所有人的、总体上的饮酒上限”的建议，而不是鼓励人们按照建议的量“顶格”喝酒。
因为，每个人的健康状况、对酒精的耐受性等都会存在很大的差异，因此尽可能少喝或不喝才是建议的做法。
为什么建议少喝或不喝酒精类饮料？
关于酒精对健康的危害，相关的资料浩如烟海，无需在此赘述了。我们就讲讲日常生活中，两项最常见的活动和饮酒之间的关系。
（1）经常饮酒对减肥者的影响。
人体对于乙醇的吸引是非常迅速的，它直接通过胃和小肠的毛细血管壁进入血液，所以吸引特别快。如果在“适量饮酒”范围内饮酒，似乎不存在热量摄入过多的问题。比如，100毫升啤酒的热量仅32千卡，一大瓶（600ml）啤酒的热量也就是约190千卡左右。
然而，想一想实际的饮酒场景，在饭桌上，所谓的“适量饮酒标准”早就抛之脑后了。饮酒者们，只会喝更多的酒，同时吃更多的食物。而且，酒精本身和饭桌上的气氛一起，都会刺激食欲大增。
对于那些嗜酒如命、或者经常饮酒的人来说，如果想减肥，哪怕不采取任何其他方面的饮食控制措施，仅仅做到戒酒，就能够轻松减掉数公斤的体重。
（2）对于健身者的影响。
大量饮料，会使体内的皮质醇水平，在训练后的1至2小时内持续上升。而皮质醇水平的上升，一方面会让脂肪更难减，一方面又会抑制蛋白质的合成，同时加速已有蛋白质的分解。其结果可想而知，饮酒让健身者更容易胖，而长肌肉则变得更难了。
酒精饮料也会影响健身者体力的恢复。如果长期饮酒，还会对骨骼肌产生直接的负面影响。所以，在一次大量饮酒后，在接下的一两天里去健身，特别是做力量训练，锻炼者往往会有力不从心的感觉。
当然，有人会说“大喝伤身、小喝怡情” 。在严格遵循“适量饮酒”原则的前提下，酒类饮品在一定程度是有利于身体健康的。然而在实际生活中，“适量饮酒”的原则根本无法得到有效地执行，至少对于绝大多数人都是这样。
正因为如此，过量饮酒才会成为世界性的卫生问题。第32屈世界卫生大会在其决议中就说，酒类消费“对人类健康幸福和生命，构成了严重危害” 。
作为一种比较特殊的食物，酒在许多国家的文化中都有着特殊的意义。比如我们中国人，在重要的聚会和节假日，餐桌上必有酒。这种偶尔为之的社交性质的饮酒，并不用过多限制饮酒量。只有当饮酒成为一种较为常态化的生活习惯时，酒类饮品的危害才值得警惕，才需要注意控制饮酒量。
饮酒不能过量，想要把握这个度，首先要给自己制定一个计划，每天只喝一杯酒，或者是只在重要的节日里面饮酒，但是不要超过二两，适量的饮酒可以软化血管，但是不要过度。
【适量饮酒的标准,健康饮酒的标准】我觉得这个度的把握就要看自己了，一旦自己觉得不舒服了就不要喝了，因为喝酒产生的意外真的是挺多了。
都说饮酒不能过量，根据医学来说，一天喝上1~2两左右就可以了，不要摄入太多对身体造成伤害。
感觉到微醺的状态就可以了，不要多喝，过量饮酒对身体有害，会导致多种疾病发生。