青椒的热量,常吃青椒有什么好处？营养师告诉你答案 _「知识分享」

1、常吃青椒有什么好处?营养师告诉你答案青椒，也叫灯笼椒、柿子椒、甜椒等，味道微甜、稍有辣味，这种独特的味道受到很多人的喜欢，也是老百姓家中的常备蔬菜。
青椒属于茄果类蔬菜，营养价值丰富。和大部分的蔬菜一样，青椒中的水分含量大，热量低，每100克的青椒热量仅为25kcal，脂肪含量为0.2%，是妥妥的低脂低热量的食物，也是减肥和高血压、高血脂、糖尿病等慢性病人群的理想食物。
青椒中含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素A、胡萝卜素、钾、镁、钙等矿物质和膳食纤维。
青椒中最突出的营养素是维生素C，每100克的青椒中大约含有80毫克的量，在常见的蔬菜中属于佼佼者。维生素C能预防坏血?。鼓苁谷厶乖厶? ，促进铁的吸收，这对预防缺铁性贫血是有一定帮助的。维生素C能够清除自由基，具有抗氧化作用，对于提高免疫力也是有好处的。
青椒中丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排泄，对于预防便秘和肠癌也是有好处的。
青椒中的辣椒素能够刺激消化液的分泌，增加食欲，促进消化，这也是很多人喜欢吃青椒的原因。
青椒作为一种深色蔬菜，它的营养价值通常要高于浅色蔬菜。中国居民膳食指南建议，成人每天要至少食用一斤蔬菜，要有一半的深色蔬菜。健康的身体离不开均衡的营养，食物多样、均衡饮食是健康的基?。饲嘟?nbsp;，各种蔬菜以及其他类的食物都要有所摄入，这对保持整体的营养平衡时至关重要的。

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2、青椒的热量每100克青椒含有的热量为23大卡左右。青椒果肉厚而脆嫩，含有丰富的维生素C 。青椒有黄色、绿色、红色等，青果含有的碳水化合物约3.8%，红熟果的维生素C含量最高可达460毫克。青椒可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍以及加工制罐、制蜜饯。
青椒的热量
青椒由原产于中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来，营养丰富，辣味较淡或者根本不辣，通常作蔬菜食用而不是作为调味料。
青椒菜肴：青椒炒鱿鱼、豆豉青椒、青椒番茄炒蛋、青椒炒茄丝、青椒土豆丝、青椒炒皮蛋、虎皮青椒、干煸青椒鸡块、青椒肉丝、青椒塞肉、青椒炒香干等。

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3、青椒热量高吗可辅助减肥青椒是我们经常吃的一种食物，加工之后还可以用于各种调味，与我们的日常饮食息息相关。那么，青椒的热量高吗？吃青椒会胖吗？
青椒热量高吗
如果是青辣椒，新鲜的，热量不是很高的，也可辅助减肥。但是红色的干辣椒的热量就很高了。青100克23千卡。苹果100克49-55千卡，辣椒的热量大约苹果的一半，是很低的。
青椒热量多少
别名：青辣椒、尖椒、海椒
【青椒的热量,常吃青椒有什么好处？营养师告诉你答案】 热量：27大卡（100克可食部分）
分类：蔬果和菌藻
评价：青尖椒中维生素A和C的含量很高，钾含量很高，热量很低，推荐在减肥期间食用。
可食部分热量
1根青椒(70.0克，可食部分59.0克)16大卡
标准(100克)27大卡
吃青椒会胖吗
吃青椒不会胖。
青椒含有的热量比较低，脂肪含量也不高，再加上青椒中含有的胡萝卜素、维生素、辣椒素等成分，是能起到促进脂肪新陈代谢，防止体内的脂肪堆积的作用的，食用青椒不仅不会发胖，还有一定的降脂减肥的效果，适合在减肥期间食用。
辣椒瘦身妙法
辣椒，让人无法拒绝的理由是：燃烧脂肪，修身塑体！
辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。
进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

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4、辣椒的热量是多少?辣椒每100克含有27大卡热量。
辣椒有很多种类，但大多热量都不高。例如100克可食用部分的青椒热量为27大卡，而100克可食用不分的小红尖辣椒热量是38大卡，剁椒则是100克的热量为42大卡。由此可以看出辣椒的热量都是比较低的，减肥期间可以适量食用一点。辣椒中的营养成分是非常丰富的，尤其是维生素C的含量更是达到了每百克辣椒就有198毫克的程度。
挑选辣椒技巧
1、看色泽度：需要注意无论什么样的辣椒品种，都需要关注辣椒的色泽度，颜色亮丽，表面富有光泽的是新鲜的辣椒。
2、看辣椒柄：需要注意辣椒的柄新鲜的情况下是青绿色的。出现了黄色就不是新鲜的。
3、看辣椒形状。辣椒细长的形状，代表着辣椒的辣度比较高。
4、凭手感。摸上去比较硬的辣椒通常不是很辣，但口感不好，因此需要挑选一些软硬适中的辣椒。
以上内容参考百度百科-辣椒

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5、青椒炒猪肝的热量是多少青椒炒猪肝的热量1、青椒炒猪肝热量：88大卡/100g，100克猪肝含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，钙11毫克，磷270毫克，铁25.0毫克，硫胺素0.40毫克，核黄素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克；并含维生素A、B1、B2、C等。
2、猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。