吃什么东西会睡不着,想知道睡不着吃什么？

1、想知道睡不着吃什么?一、牛奶，牛奶当中含有色氨酸，是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。
二、水果，水果催眠，这些对于患者的身体是有帮助的，过度疲劳而失眠的人，临睡之前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把橘，橙一类的水果，放在枕边，其香味也能够有促进睡眠的作用。
三、就是大枣，大枣催眠，这对人们的身体具有补的作用，还可以给患者改善失眠症的状况，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c ，有肌酸黏液质、钙、磷、铁，有补脾，安神的功效，每晚用大枣三十至六十克，加水适量的煮食有助于睡眠。（望采纳）
睡不着考虑病人存在失眠，首先建议病人平时可以多吃有助于睡眠的食物，比如牛奶或者是中药、酸枣仁煮粥，或者是泡水喝。其次也可以口服中成药，
临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊或者是安神补脑口服液等，对于睡眠的都有一定的改善作用。必要的时候也可以口服西药的镇静安眠药，
临床上常用的有佐匹克隆、唑吡坦片、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮，或者是阿普唑仑等，对于睡眠的都有很好的临床效果。但是对于西药镇静安眠药，
有一定的成瘾性，建议病人的逐渐加量，避免突然的停药，有可能会出现反弹引起继续睡不着。
睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠,缓解失眠的症状,提高睡眠的质量。
多吃一些桂圆,能够有效的养护心脏和脾脏,还能补血静心。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠,因为莲子补血养神,成分中有能使人镇静的莲子碱。
睡不着的时候，我又没最好吃一些酸的东西就可以有效的帮助你的睡眠，从而改变你的睡眠质量
最好的办法的话还是自我暗示，心理调节，适当的进行运动，这样可能会更好

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2、晚上想通宵单总是想睡请问吃什么或喝什么可以睡不着想睡
的时候千万别扛着
不睡
，时间长了身体就垮了，这种损害是不可逆的，想要养回来是不可能的。
很多事情
比通宵更有意思，但需要好的身体。我也是游戏爱好者，现在身体垮了，没办法通宵了。实在想晚上玩，白天多睡吧。靠饮料提神对身日的危害更大。咖啡，红牛都有些提神效果。

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3、睡不着吃什么食物好失眠怎么办?7原则,吃对食物一觉到天明1睡不着吃什么食物好来点富含色胺酸的食物
睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢？因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干，和动物性食物（牛肉、猪肉、鳕鱼、马哈鱼等）。需注意的是，肉类是高蛋白质的食物，比较不容易消化，就算想吃，也要很少量。
补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点消夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和干酪。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。
饿得话，睡前吃点小点心
饿着肚子上床会干扰睡眠，因为饥饿的感觉会让人睡不着，有些研究甚至认为，试图减肥的人，反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦，吃点东西可能有助于入睡。不过，只能吃些小点心，吃太丰盛会对肠胃系统造成压力，上床时反而不舒服，难以入睡。
少吃点脂肪
研究发现，白天吃太多高脂肪、油腻的食物，晚上就愈难睡得好。
注意躲在细节的咖啡因
明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯，为什么还睡不好？事实上，即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠，例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。想要睡得好，中午过后还是少碰含咖啡因的食物为妙。另外，有些成药或处方药也含有咖啡因，例如止痛药、减肥药、感冒药、利尿剂等。这些药物含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多，甚至更多。用药时，记得看仿单上有没有注明药物会影响睡眠，或造成失眠的提醒，必要时，跟医生讨论是否换药或停药。
睡前别贪杯
睡前小啜或许可以让人更快入睡，但却会让人夜晚更常醒来，睡得比较不舒服、没有获得充分休息，还会头痛、流汗、作恶梦等。如果你非得晚上喝点酒，每喝杯酒就喝杯水来冲淡酒精作用。失眠的人绝对不可喝酒，但却有三、四成失眠的人误以为喝酒可帮助入睡，不知道酒的依赖成瘾性，会比药物更高，会愈喝愈多。如果既吃安眠药又喝酒，因为两者都作用在「GABA」这种脑部最主要的抑制性神经传导物质，强大的效果，反而有病人因此一觉不醒。
留意重口味、辛辣食物的威力
饱吃一顿后很难睡得舒服，因为睡觉时消化系统运作减缓，胃排空速度慢。而且逆流性食道炎特别跟晚吃有关，所以，假如想吃大餐，应该至少离睡前4小时，晚餐时也要避开甜食、柑橘类、巧克力、可乐等。另外，辛辣的食物容易让人有胃食道逆流或大肠激躁症，睡前最好避免。中姜、葱、蒜等调味食材有兴奋神经的效果，晚上也要少吃。
2女性失眠吃什么中药好
女人有三个重要时期：青春期、产后、更年期，跟荷尔蒙、内分泌变化息息相关。而荷尔蒙变化又会影响睡眠。
女性如在每个月「好朋友」来前，会有水肿、心神较不安定的情况，可吃补血利尿的红豆汤，或是加姜的冬瓜汤，缓解水肿。如果月经不规则，提早或延后不超过半个月以上，有头晕、贫血或唇口白的人，在月经过后可喝四物汤补血、调经。另外，不少粉领族一早就得靠咖啡提神，上班很疲累，可在月经过后、空腹喝3～5帖美人汤补气血，一天一帖。美人汤是：黄耆5钱＋当归1钱＋枸杞子3钱，以500cc左右的水冲泡。也可再加些麦冬，比较不燥。更年期、停经后的女性，可以每天用：高丽参1钱＋西洋参1钱＋枸杞子3钱＋菊花3朵，第一泡以500cc的热水冲泡，喝完后再加适量的水回冲，当开水喝，具有补气、延化老化的效果。如果没把握买到的菊花不残留农药，可先以热开水冲洗，泡一次倒掉后再泡来喝。另外，更年期妇女很容易半夜突然感觉一阵热、流汗醒来，很难再入睡，刘桂兰建议，平时可用：浮小麦5钱＋酸枣仁3钱＋五味子1钱，以1000cc的热水冲泡，当开水喝，搭配吃六味地黄丸。但胃功能不好的人不适合吃六味地黄丸。

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4、吃什么东西有助于睡眠每天两三点就会醒醒来就睡不着　可以促进睡眠的食物
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药–镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首?。饕且蛭淙岷偷氖婷咦饔?nbsp;，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
7、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔” 。
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、酸奶
酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
10、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
　可以提高睡眠质量的食物
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首?。饕且蛭淙岷偷氖婷咦饔茫悄窬财淖罴烟烊灰┓?。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好” 。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔” 。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
促进睡眠的食谱
1、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
2、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

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5、晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠?1、莲子
莲子也被很多人叫做“睡莲”，这个名字其实是大有讲究的。莲子在治疗失眠方面有着奇效，它能够安神静气，有利于我们身心的放松。每天睡觉前，我们喝上一碗莲子汤，对睡眠质量的提升是很有帮助的，要是能够搭配百合一起食用，效果会更好。
2、桂圆
桂圆对于女性朋友来说，可是非常好的补品，它能够帮助我们补充气血，并且长期食用可以让皮肤变得更加水嫩。此外，桂圆还有安神助眠的功效，如果你晚上睡得不是很好，就可以在睡前适量地喝上一些桂圆汤，平日里没事也可以多吃桂圆，对身体健康有益无害。
3、葡萄干
很多人不知道，其实葡萄干也是能够缓解失眠症状的，因为其中含有一种能够帮助我们安睡的物质，那就是褪黑素。如果你有失眠的困扰，就可以在睡前喝上一杯用葡萄干泡成的水，当然也可以选择干吃，它会让你的大脑神经快速进入一种放松状态，晚上睡得会更香。
4、金银花
如果你的肝脏代谢功能不是很好，就容易造成一些毒素堆积在体内难以排出，时间长了就会导致失眠多梦。假若是这种情况，你平日里就应该多喝一些用金银花泡成的水，它能够有效地清热解毒，并且有利于我们缓解疲劳，晚上的睡眠质量自然会好很多。
【吃什么东西会睡不着,想知道睡不着吃什么？】一般的话治疗失眠的话。比较好的食疗的食物。主要有核桃，西洋参，牛奶。睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，比较有助于睡眠。你可以试试。