文章图片
三、动作二，练到肱三头肌，只要注意手肘向前，举起来，画红线位置会很酸，也是有明显的回弹
文章图片
四、动作三，最重要的是要使劲儿，把手臂甩出去，可以把双手像图七一样放在胸两侧??这样比较好向外发力，每一次出去回来都收到这个位置，不然手臂力量不够容易跟不上节奏手忙脚乱
文章图片
五、最好做完刘耕宏的拉伸以后要自己再加小腿的拉伸哦！
文章图片
刘畊宏女神操屁股为什么会酸
【刘畊宏|刘畊宏女神操发力点在哪】屁股要往后翘一点，膝盖和大腿就没有什么感觉了，双手握拳，二头肌练的时候，你先提前站直把手部动作练顺畅了，再加上臀部的，腿部是微微弯曲，不需要蹲马步那样下去，你蹲下太多，屁股不发力，膝盖和大腿就会酸。
- 山楂|山楂加一物两天瘦8斤是真的吗
- 减肥|烟薯可以减肥吗
- 红薯|吃烤红薯减肥还是发胖
- 抖腿|研究称坐着抖腿有助于减肥真的假的
- 拔火罐|拔火罐能减肥吗
- 咬肌|咬肌大了就永远瘦不下来了吗
- 红薯|梭子蟹用高压锅蒸多长时间
- 红薯|红薯减肥煮着吃还是蒸着吃效果好
- 豆渣|吃豆渣可以减肥吗
- 绿豆汤|减肥可以喝加糖的绿豆汤吗