早晨日出之后运动,运动前30分钟吃少许早餐！

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1. 早晨日出之后运动,运动前30分钟吃少许早餐 。
2. 下午三四点，运动前30分钟吃少许食物 。
3. 晚饭一个半小时后，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择 。

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