【吃什么坚果减肥】松子仁松子仁是相对于来说比较健康的食物,油脂能帮助肠道进行润滑,排出身体的垃圾!
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松子仁
松子仁是相对于来说比较健康的食物,油脂能帮助肠道进行润滑,排出身体的垃圾 。脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用 。
板栗
板栗含有很多的淀粉,淀粉的食物在一定的量里面是可以帮助消化帮助减肥的,但是是不能多吃的 。板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘 。此外,栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质 。
核桃
核桃是补脑的,对于很多人来说油脂含量一般,但是吃一点是没事的 。可以很好的帮助消化 。对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用 。
巴旦木
巴旦木是坚果里面热量最低的,可以算得上了减肥最合适的坚果零食了,而且比起核桃,巴旦木可以多吃 。热量503千卡/100克,脂肪含量为43%,是上述坚果热量最低的,在减肥期间可以适量食用 。
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