【运动后需要补充哪些营养】运动后主要就是要多补充一些水分 ， 同时也要补充一些维生素 ， 同时也要注意补充一些糖分！

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运动后主要就是要多补充一些水分 ， 同时也要补充一些维生素 ， 同时也要注意补充一些糖分 。
运动后补充一些糖分 ， 可以有效的改善糖的代谢环境 ， 提高运动能力 ， 同时也会减少对蛋白质的消耗 ， 也可以有效的缓解身体的疲劳 。
可以适当的喝一些果汁 ， 这样可以起到补水的作用 ， 也可以起到不同的作用 。
同时也可以适当的多吃一些富含水分的水果 ， 比方说西瓜 ， 甜瓜等

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