锻炼柔韧度一字马的姿势主要是两条腿前后竖叉以及横叉 ， 紧贴地面的一种锻炼方式 ， 可以很好的帮助锻炼人体柔韧度！

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锻炼柔韧度
一字马的姿势主要是两条腿前后竖叉以及横叉 ， 紧贴地面的一种锻炼方式 ， 可以很好的帮助锻炼人体柔韧度 。
促进生长发育
青少年儿童经常做一字马 ， 有利于他们的骨骼发育 ， 从而可以帮助促进他们的生长 ， 使他们比同龄的孩子长的更快一些 。
【一字马的好处】增强腿部线条美感
一字马主要锻炼到的就是人体的腿部肌肉 ， 经常适量练习一字马 ， 可以使人体腿部肌肉线条更加具有美感 ， 改善小腿松弛的现象 。

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