吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入！
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1. 吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入 。
2. 想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等，晚上进食以煮食为好 。
3. 还有就是晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒 。
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