过年长胖了怎么减肥 _生活经验

【过年长胖了怎么减肥】运动运动是减肥的最好方式，即使吃的再多，只要运动量跟上了，热量都可以别消耗掉！

文章插图
运动
运动是减肥的最好方式，即使吃的再多，只要运动量跟上了，热量都可以别消耗掉。我们在过年肥胖的原因，不止是我们吃得太多，更多的是我们不良的生活习惯，每天吃了就睡睡了就吃，我们想改变的话，就得保持一定的运动频率，从最简单的做起，每天运动30分钟，其实快走，稍微做一些俯卧撑和引体向上仰卧起坐，都是运动，锻炼不一定要去健身房才算锻炼，我们日常生活中的小运动也能够让我们的身体充满活力。
保障睡眠
春节期间很多人都习惯了熬夜以及赖床，而这两种习惯都是不利于减肥的，优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西。