选择低热量食物吃宵夜是一个不好的习惯 ， 但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物 ， 例如牛奶、水果或者是粥！

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选择低热量食物
吃宵夜是一个不好的习惯 ， 但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物 ， 例如牛奶、水果或者是粥 。吃宵夜酸奶是首选 ， 它含有多种酶和益生菌 ， 可以促进胃液分泌、提高食欲 ， 改善肠道环境 ， 帮助消化 。
注意分量
即使是吃一些低热量的食物作为宵夜也要注意分量 ， 汤好 ， 粥也好 ， 每次都以1碗为限 ， 碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗 ， 别太贪心或自欺欺人 。1碗粥的卡路里一般在100卡以下 ， 所以以次为计量标准 ， 即使吃别的食物也不应该超过这个热量 。
吃完后不要马上睡觉
即使宵夜的进食时间很晚 ， 但是吃完之后也应该消化一段时间再入睡 ， 虽然我们夜宵都吃了一些低热量的食物 ， 但是如果吃完就休息了 ， 食物还是比较容易被转囤积 ， 也会引发肥胖 。建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉 。

【怎么吃宵夜不胖】

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