50克左右即可！

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50克左右即可 。
以葵瓜子为例 ， 100克热量是606大卡 ， 脂肪含量是53.4克高达53% ， 是高热量、高脂肪的食物 ， 减肥的时候多吃瓜子 ， 无疑会增加额外的脂肪和热量摄取而导致发胖；另外 ， 瓜子干燥 ， 性质偏温 ， 若是食用过多还可能会增加人体内的燥热之气 ， 从而引起上火 ， 如：咽干口燥、口角生疮等 。

【减肥瓜子吃多少合适】

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