可以在家先做做墙壁俯卧撑、靠墙静蹲或徒手深蹲、卷腹或举腿、trx带拉力训练等等入门,每个部位一周一练或两练,每周二至四天,很容易坚持下来,慢慢就成为你的习惯了!
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可以在家先做做墙壁俯卧撑、靠墙静蹲或徒手深蹲、卷腹或举腿、trx带拉力训练等等入门,每个部位一周一练或两练,每周二至四天,很容易坚持下来,慢慢就成为你的习惯了 。
然后再考虑深入点的自重训练或去健身房器械健身 。
在家工具必备瑜伽垫,其次推荐trx带 。
有力量基础了,用波比跳等减脂提高心肺,比跑步来的效率高,还避免伤膝盖
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