适量吃瓜子，每天控制在50克左右，大约手抓一把！

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1.适量吃瓜子，每天控制在50克左右，大约手抓一把 。
2.用手指剥开瓜子仁，不直接用牙嗑瓜子，防止对牙齿的伤害 。
3.盐焗的风味瓜子尽量少吃，多吃清淡或原味瓜子，减少瓜子中钠盐和添加剂的摄入 。
4.不吃发霉的瓜子，吃瓜子后多喝水和吃新鲜果蔬菜 。
【怎么吃瓜子更健康】

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