一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没啥危害！

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一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没啥危害 。比如，习惯昼伏夜出的人，白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗 。
一个不太好的消息是，控制相对光照不止于此，尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度，哪怕是阴天 。
因此，我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响，也就无法保证此时的睡眠质量，而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯，很多人更会因此而染上有损健康的习惯，比如喝酒、吸烟等 。
如果你的睡眠质量真的特别差了，去找医生帮忙，他们给的一些方法，包括吃药，会有帮助 。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度，那就从原因入手，做一些改变，会有效果的 。
【晚睡有危害吗？】

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