现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡！

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现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡 。
1. 对前半夜的光线敏感
简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前 。
年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感，所以会睡得更迟 。
2. 对睡意的抵抗更强
除了生物钟之外，在另一套控制睡眠的自我平衡系统中，年轻人对睡意有更强的抵抗，这也是晚睡的可能原因 。
怎么办
晚上控制光照，尤其是缩短对着电子屏幕的时间 。

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