正坐 ， 垂足 ， 抬起左脚翘放在座椅上 ， 伸出左手 ， 轻轻握住左脚的脚趾 ， 四指在下 ， 大拇指弯曲 ， 用指甲垂直轻轻掐按穴位！

文章插图
1.正坐 ， 垂足 ， 抬起左脚翘放在座椅上 ， 伸出左手 ， 轻轻握住左脚的脚趾 ， 四指在下 ， 大拇指弯曲 ， 用指甲垂直轻轻掐按穴位 。
2.用大拇指的指腹按揉穴位 ， 会有酸 ， 胀 ， 痛的感觉 。
3.先左后右 ， 两侧穴位每次各按揉1-3分钟 。
【足窍阴自我取穴按摩方法有哪些？】

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