先用油漱口（苦茶油、橄榄油、椰子油交替） ， 约十分钟吐掉漱口油后刷牙 ， 然后倒一杯约100ml的温开水 ， 慢慢喝完它 ， 才开始吃早餐！

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先用油漱口（苦茶油、橄榄油、椰子油交替） ， 约十分钟吐掉漱口油后刷牙 ， 然后倒一杯约100ml的温开水 ， 慢慢喝完它 ， 才开始吃早餐 。
【先用油漱口，再喝温开水】早起喝水 ， 温度与体温相当即可 ， 天冷时可喝温热一点的开水 ， 尽量减少对胃肠的刺激 。白开水没有任何热量 ， 能有效补充体内水分 ， 促进血液循环 ， 让人体很快地清醒过来 。早起第一杯水应空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 ， 才能收到促进血液循环的效果 。

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