睡觉前怎么防止胡思乱想 _生活经验

安排规律的生活作息时间避免睡觉时胡思乱想，最好的方法就是生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立生物钟！

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1. 安排规律的生活作息时间
避免睡觉时胡思乱想，最好的方法就是生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立生物钟。
2. 保持适度运动
每天保持半小时左右的运动，会觉得神清气爽，全身经络打开，舒畅无比，晚上躺床上会很快进入甜美的梦乡。
3. 睡前避免劳心劳力
【睡觉前怎么防止胡思乱想】晚上睡觉前避免过分劳心或劳力的工作，不然就会出现胡思乱想的情况。
4. 保持乐观心态
平时保持乐观、知足常乐的良好心态，晚上睡觉时自然不会胡思乱想。
5. 白天不睡觉
如果晚上经常胡思乱想、失眠的话，白天最好不要睡觉，因为如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好别睡。