如何能加快排便速度 _生活经验

可又还有许多人会面临这样的问题，想速战速决，但身体缺不允许，如何能加快排便速度呢？下面为大家推荐几种方式！

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可又还有许多人会面临这样的问题，想速战速决，但身体缺不允许，如何能加快排便速度呢？下面为大家推荐几种方式。
多吃富含膳食纤维的食物
首先在饮食上，应注重膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品。纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，促进排泄物及时排除。
【如何能加快排便速度】坚持运动锻炼
再者，每天坚持适量的体育锻炼，可以促进身体代谢，帮助肠道运动。在运动方式的选择要有所注意，尽量选择一些重心向下的运动，如深蹲、骑单车等，这对帮助排泄更有效果。
马桶上并不适合久留，不但味道不佳，还会对身体造成危害，遵循上述的调节方式一定可以让你速战速决。