自己怎么打通膀胱经 _生活经验

【自己怎么打通膀胱经】打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲打法、按摩、针灸、艾灸、拉伸等方法，但一般若是自己疏通的话，以下两种方法比较实用：敲打法可用手握成空心拳状，轻轻敲打在上肢、臀部以及下肢的膀胱经穴位位置，类似于敲肝经、胆经的方法，力度不宜过大，时间在5分钟为宜，以免伤及身体！

文章插图
打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲打法、按摩、针灸、艾灸、拉伸等方法，但一般若是自己疏通的话，以下两种方法比较实用：
1、敲打法
可用手握成空心拳状，轻轻敲打在上肢、臀部以及下肢的膀胱经穴位位置，类似于敲肝经、胆经的方法，力度不宜过大，时间在5分钟为宜，以免伤及身体。
2、拉伸法
拉伸身体的某些部位，不仅可以运动后的缓解酸痛，还能刺激到膀胱经，如：
（1）先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做。
（2）摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。
还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经的拉伸动作几乎都有一定的作用。
3、双掌擦颈
双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热为度，颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里不仅可以疏通气血，清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。