每天1次，有便意的时候就去洗手间，3分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这是最合适的！

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每天1次，有便意的时候就去洗手间，3分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这是最合适的 。畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状，数量为一个或者一个半，约250g，这样的大便最完美 。
尽量不要在厕所里刷微博、玩游戏、看小说、看报纸，尽量控制自己的如厕时间，避免引起身体疾病 。

【上厕所时间多长才适合】

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