怎样睡觉呢 _怎样睡觉呢

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如何快速睡下面一起来看看 1.睡前喝一杯牛奶。
牛奶中的营养可以满足睡眠时身体的需要，牛奶有一定的安神助眠的作用。普通人饮酒后可以酣睡至天明，失眠者饮酒后可以改善。
2.睡前有仪式感。
把手机充电，穿上睡衣，盖好被子，关灯。通过一系列的动作，给自己一个该睡觉了的心理暗示。对了，放下手机特别重要。
3.呼吸入睡
最常见的快速入睡方法是数羊。说实话，除了神经大的人(即使神经大的人也不会失眠)，我没见过数羊就能睡着的人。每数一个数，脑子就响一声，需要集中一次注意力。数羊显然是失眠的帮凶！
【怎样睡觉呢】4、实在不行，吃安眠药
医学的存在是为了解决一些我们自己无法解决的问题。但是我们中国人对任何药物都有一种恐惧，很多人宁愿困也不吃安眠药。
但是，安眠药最好作为辅助功能。通过吃药，可以按时睡觉，调节生物钟。当你能在合适的时间犯困入睡时，你就可以停药了。