什么叫做情商( 四 ) _情商

团长是用家，不是专家，所以，我直接从应用的角度跟大家分享书中的研究成果，为了便于大家理解，我也会加上我从其他心理学流派学习到的理论知识，以及我个人在实践中的体验，尽可能地让大家明白什么是情商，以及如何提高自己的情商。
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作者基本上沿用萨洛维和梅耶两位情商概念提出者的基本框架，把情商分成：
1、了解自我情绪；
2、管理情绪；
3、自我激励；
4、识别他人情绪；
5、处理人际关系。
为了方便大家记忆以及与其他书籍文章的概念相一致，我把这五个部分概念稍作一点点调整，变为：“自我觉察”、“自我管理”、“自我激励”、“同理心”和“人际关系”五个部分内容，下面分别先跟大家作一个简单的介绍。
一、自我觉察。
自我觉察是一种能够感知自己情绪的能力，对自己的情绪有敏锐的感知能力，这本来是人类的动物本能，在成长的早期，孩子这方面的能力者很强。可是为什么有的人这方面的能力会减弱甚至没有呢？大致有四个原因：
1、因为经历了一些非常痛苦的创伤性事件，潜意识为了避免你感受这些痛苦，干脆选择性关闭了这种感知能力。就是说，以前的感受太不好了，干脆就不感受了；
2、后天错误的教育所导致，有人认为某些情绪是不好的，于是慢慢学会了压抑这些情绪。
3、被大脑中的执念所掌控，就是俗称的“上脑”，有些人道理懂得越多，感知能力越低。
4、由于大脑病变或者缺陷所造成的，比如某些经过大脑手术的人，大脑的某部分被切除后，会失去情绪的感知能力。
那如何才能提高一个人的自我觉察能力呢？可以针对上述原因采取对应的方法，比如疗愈过去产的创伤、允许情绪流露、多使用身体的感知能力、训练觉察能力等。具本关于自我觉察方面的内容，后面我会再深入跟大家分享。
二、自我控制。
大多数人对于自我控制有误解，认为某些情绪是不好的，比如愤怒、悲伤等，一旦这些负面情绪出现，就压抑它，这样的结果你就失去了感知情绪的能力，情商就更低了。
以开车做个比喻，你要控制车，你必须了解车的性能以及使用方法，这样你就能做到人车合一。你是车的主人，而不是与车对抗。情绪也是一样，当你能够感知情绪、看见情绪、了解情绪时，你就能成为情绪的主人，这时，情绪就能为你所用。如何才能做到这一点？
你可以把每种情绪当成你的内在小孩子，这样你就能够看见它们，了解它，成为它们的主人，与它们各谐共处，让它们成为你的资源。就像开车一样，控制车的意思不是与车对抗，而是坐在驾驶位置上，让车成为你的资源，为你所用。至于如何具体控制情绪，稍后再为大家详细分享。