怎样做好产后修复( 四 ) _产后

2、运动。要进行一个适量的运动，特别是顺产以后，第1天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第2天，也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。
3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。
PWRH修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
产后怎么样恢复，产后一般女性身体都比较虚弱要注意休息，避免过度劳累。同时要注意饮食尽量要多吃些补气养血的食物，营养价值比较高有助于身体恢复。同时也要避免熬夜，保证充足的睡眠。产后尽量要母乳喂养，因为纯母乳喂养的时候会消耗母亲体内大量的脂肪。同时如果孩子吸吮母乳这种情况也会刺激子宫收缩，可以促使子宫血排出，对于体型恢复有很好作用。zcj
产妇尽量用手按摩刺激子宫，让子宫收缩恢复，而且还应该尽量的饮食清淡、低盐低脂，这样才能够促进人体内的多余水分排出。
孕妇产后要多吃红糖红枣熬成的粥，这些铁元富含素的食物可以补气养血，并且也有一定的利尿功能，有助于孕妇体内残余的恶露能顺利排除。鸡蛋中蛋白质含量丰富，建议孕妇每天多吃鸡蛋，加快产后体力的恢复。
孕妇在产后要想恢复的好，一定要在各个方面补充不是越快越好，因为在分娩之后她的器官都会恢复到生理状态，是需要一定时间的，这个时间是要自然规律，大概是六周左右，也就是人们常说的产乳期，也就是中国人说的坐月子。怀孕的时候子宫这么大，要一点点的收回去，为了给胎儿提供他的营养成分，增加了血量也要一点点的收回去，全身各个系统都要重回以前的工作状态，所以生孩子后的恢复是身体的自我调整，不能刻意的。饮食的时候吃的营养价值高一些，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、蛋白质比如肉、虾还可以炖成汤喝，这样更有利于下奶。产后的人一定要多去上厕所，因为在生孩子的时候膀胱已经麻木了，感觉不到尿意，甚至不会上厕所，所以产后一定要多去厕所，不要等到尿急了再去，要不然会漏尿。还要适当的出汗，孕妇产后经常会说自己生完孩子之后老是出虚汗，其实那不是虚汗，而是褥汗，因为在怀孕的时候，孕妇中的血液是增多的，宝宝出来了，血容量没有地方去了，所以通过汗水就给排出来了，生完孩子之后出汗是非常正常的，一定要注意清洁，洗澡都可以，不要把自己弄得很脏。而且我们要保持自己干燥，不能在坐浴中洗澡，因为盆里的水会污染上行。母乳喂养也是可以给产后的孕妇恢复起到很好的促进作用的，所以产后一定要多母乳喂养。产后的孕妇也不能坐月子，要多下床走动，如果没有办法下床的话，就让旁边的人帮助你下床多运动一下，长期躺在床上的话会使静脉堵塞，危及到生命。除了这些还要多保持睡眠，为孩子会天天会很辛苦的，有时间也要多睡一会，不能出现抑郁的情况，要保持自己良好的心态，这是我们都应该注意的。