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最好不要带 , 应该先把基础打扎实再带 。
长期以来短跑运动员为了提高速度,一直大量做“下坡跑”练习,即从小山坡上往低处冲刺练习,其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征 。同理,当我们穿上脚蹼后 , 其游速比平常的游速提高1 5一30 % 。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在 , 从而不断调整自己的身体位置 。根据流体力学 , 水的阻力与速度的平方成正比 。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用 。当我们加速游动时,阻力也随之加大 。此时 , 我们就能部分感受到因加速引起的阻力 。一旦我们借助脚蹼进行游泳 , 就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力 。这样,我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置 , 并不断改进技术 , 尽可能减少阻力,增大推进力 。游自由泳、仰泳或蝶泳时 , 踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大 。测试表明,运动员穿脚蹼训练一段时期后 , 踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高,比普通运动员(不带脚蹼)踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 % 。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时,可借助脚蹼改进技术 。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征 。脱去脚蹼后 , 腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里 。穿脚蹼游泳时,双脚紧紧并拢向下打水,能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术 。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分 。在训练时,利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果,所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用 。
要带脚蹼要先把动作做到位 。
根本没有那个必要,反而对学习游泳有不好的影响
比如学习自由泳 , 脚打水的练习是很重要的一方面,如果戴了脚蹼是很快,但是有些动作细节你带了脚蹼根本无法体会到 。而且做手脚配合练习的时候,你带了脚蹼可以提供更好的推进力,你的手的动作就变得简单起来,可是实际上你只用脚打水的话根本无法提供这么大的推力,导致你的手的动作也学不好 。
因此还是规规矩矩的学习吧 , 当然,浮板或者八字板之类的辅助器械是可以用的
脚蹼只是能起到辅助的作用咯,自由泳的腿是保持平衡和增加身体在水面的水平,在保持胳膊划水产生的速度的同时起保持作用,脚蹼的作用是在潜水的时候有效克服阻力,自由泳的划水质量和打水的配合是关键 。自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划水交替滚动 , 两腿交替打水 。手臂动作是爬泳主要动力来源 , 手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程 。高肘加速划水是现代技术特征之一 。换气是生理需要 , 对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段 。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行 。速度快时,多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气 。由于自由泳游速快,出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面 , 故多用爬台式平拍入水技术 。而转身可用身体任何部分触壁,为了赢得距离和转速,多采用前滚翻转身技术 。自由泳项目在比赛中占比重最大,因而成为实力的标志 。自由泳技术正朝向实效发展,要求高体位、高肘加速后划为主,减少换气次数,动作连贯,节奏稳定合理 。自由泳对于初学者来说需要注意下面几点:
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