收下巴手术需要多少钱( 二 )

而生活中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严重。例如：
1总是低头玩手机。2用电脑姿势不正确。3久坐。4缺乏背部锻炼。5睡觉时枕头过高。
推荐阅读：低头族必看！肩颈背硬梆梆？2招简易伸展操不再酸痛
3个动作，练出挺拔身姿
幸好，脖子前倾这个坏习惯，还有得救。除了在生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴之外，还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。下面3个动作，坚持练，有惊喜哦！
动作1：给胸肌点赞
首先伸出手，给自己点个赞，找到胸肌外延，也就是「副乳」的位置，重重的按下去，并左右碾压。
每次按3～5 个深呼吸，你就会感觉上半身都舒坦多了。
动作2：挺胸望天
这个动作非常方便，不需要靠墙就能完成。双手交叉，放在背后，慢慢向下拽动身体，同时胸部向上挺，脸慢慢朝天花板抬起，注意不要张嘴，不然会弱化颈部肌肉的强化效果。
同样的，每天没事拉伸几次，每组保持静止拉伸状态3～5个深呼吸就可以。
动作3：挤个双下巴
用手按住下巴，稍微用力将头往后推。非常简单，用力挤出双下巴的感觉，慢慢地你可以不借助手，感受脖子后侧肌肉发力，用脖子带动下巴，用力向后顶。
同样，每次坚持3～5 个深呼吸就可以。
改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一下子就不一样了！
【收下巴手术需要多少钱】