三九进补，可食用以下3类食物：豆谷干果五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒！

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三九进补，可食用以下3类食物：
1、豆谷干果
五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒 。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等 。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥 。
【冬季饮食重温补】2、肉类
肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担 。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤 。
3、温热食物
小寒节日是最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。

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