方法： 平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢！

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方法：
1. 平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢 。
2. 将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙 。
3. 保持这个动作15分钟 。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。

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