【如何锻造棱角分明的腹肌】
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如何锻造有棱角的腹肌介绍:仰卧在凳子上向上弯曲，对准中上腹部:仰卧在地上，小腿靠在凳子上，双手轻轻贴在耳朵上 ， 颈部放松 。利用腹部肌肉的力量，向上抬起身体，直到肩膀离开地面 ， 但不要抬起背部离开地面 。20-30为一组，做3-4组 。组间间隔30-45秒 。基础差的可以休息60秒 。T
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