【如何午睡才正确】 午餐后不宜立即躺下午睡！

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1. 午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2. 尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
3. 每次午睡时间不要超过20分钟 。
4. 佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩 。
5. 午睡后要慢慢站起，起身洗把脸再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。

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