补铁|什么食物补铁效果最好最快( 三 ) _食物

步骤3：将所有原料放入汤锅中，加入适量水，用大火煮沸，用小火加热2小时。出锅前加盐调味。
功效：黑鸡肉中氨基酸含量高于普通鸡肉，铁含量远高于普通鸡肉。因此，自古以来，黑鸡就被视为最具营养的食物。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，富含蛋白质和铁。两者的结合真的是一种很好的铁质补充！
4、补铁美色汤配料：卷心菜150克，猪血300克，红枣10个，葱1个，姜片2个，盐1茶匙，水10杯。
制备方法：
步骤1：用清水反复清洗泡菜，以降低其咸度；把葱洗净，切成丁。留出；清洗猪血；
步骤2：将水放入锅中并煮沸。添加所有成分。用大火煮10分钟，然后用小火煮半小时。加盐调味即可食用。
功效：酸菜性温，味甜辣。它属于泡菜。具有清热化瘀、解毒消肿的功效。猪血是扁平的，味道咸。具有解毒、清肠、养血、美容的功效。猪血富含铁，能有效改善贫血。
5、花生毛豆猪骨汤配料：花生100克、毛豆100克、胡萝卜一半、猪骨500克、水10碗。
制备方法：
步骤1：将猪骨放入冷水中，煮沸，取出，冲洗掉泡沫；
步骤2：清洗花生和大豆；胡萝卜去皮切丁；
步骤3：将所有配料放入汤锅中，加入10碗清水；
步骤4：用高火煮沸，然后用中低火加热2小时。用盐调味。
功效：花生豌豆猪骨汤是一种很好的补血补铁汤。花生仁富含钙、磷、铁等元素。经常食用花生确实可以起到营养和长寿的作用，而大豆中的铁很容易被人体吸收。
6、猪肝瘦肉枸杞汤原料：枸杞50克，猪肝400克，姜片2片，少许盐。
制备方法：
步骤1：枸杞叶洗净，猪肝、瘦肉切片，备用；
步骤2：先加入油，放入姜片，炒猪肝，然后加入适量水煮沸。煮沸后，加入瘦肉和枸杞叶，然后将其卷10分钟左右。在饮料中加盐。
功效：猪肝不仅含铁量高，而且吸收率高。它一直是补铁的最佳选择。猪肝枸杞汤不仅具有补铁作用，而且具有补气补血作用。女性在月经期进食会产生显著影响。
7、木耳猪血汤原料：猪血250g，木耳50g，盐2G。
制备方法：
步骤1：将猪血切成块；
步骤2：将木耳煮沸并撕成小块
步骤3：将猪血和木耳放入锅中，加水加热，煮沸；
步骤4：慢炖至血块漂浮；
【补铁|什么食物补铁效果最好最快】步骤5：用盐调味。