文章插图
1. 双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方 。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压 。保持20至30秒 。接着换另一侧腿练习 。
2. 前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直 。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧 。坚持20至30秒，接着换另一侧腿 。
3. 两腿分开站立，脚尖朝外 。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向 。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲 。
【如何增长小腿】

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