文章插图
补钙
在成长的青少年一定不能缺少钙元素的摄取 ， 钙对人体发育起到至关重要的作用 ， 钙元素能促进人的生长发育 ， 所以平时多喝牛奶、瘦肉等食品 ， 促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
增强锻炼
锻炼可以增强人的免疫力和身体健康 ， 所以平时多加强体育锻炼 ， 在运动时一定要把身体活动开 ， 避免下肢血液不循环 ， 在运动发生腿抽筋的情况 。
保暖
晚上睡觉容易踢被子的人 ， 夜晚要做好保暖措施 ， 不要使腿部受凉 ， 肌肉受寒导致抽筋 。
注意休息 ， 切勿疲劳
在旅行、工作的时候一定要注意劳逸结合 ， 在累了的时候适当的休息一下 ， 多捶捶腿 ， 使肌肉得到放松 ， 这样也不会出现肌肉腿型 。
睡前做做腿部运动
睡前可以拉伸我们的腿部 ， 使腿部肌肉和足部肌肉得到放松 ， 伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。

【如何预防腿抽筋】

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