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红枣帮助补血 ， 黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚 。黑米和糯米用水浸泡一个晚上 ， 再用锅煮沸 ， 放入花生和红枣 ， 用小火煮至材料熟烂 。
【花生红枣黑米粥】作用：黑米、花生、红枣都是补血的理想食品 ， 此粥滋阴补肾 ， 补益脾胃 ， 养气活血 ， 养肝明目 。
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