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1、时间
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和 。晒太阳的效果最好 。
【怎么样晒太阳最有效】2、时长
晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可 。
3、别隔着玻璃
隔着窗户玻璃，用处最大的紫外线照不进来，所以，如果真的实在不想到外面去，可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒 。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼 。
4、重点晒后背
背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气 。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了 。

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