我看了看手中的坚果，它的营养成分表上的营养素参考值中，能量对应的是35%，蛋白质对应的是14%，而脂肪对应的是112%！很难想象一包坚果所含的脂肪竟然超出了我们一天所需要摄取的！
我又翻出了另外一些零食 。一大包多味花生中，脂肪达到了我们一天所需的77%；一小袋牛肉中，蛋白质和脂肪分别达到了我们一天所需的52%和48%；一盒鱿鱼丝中，蛋白质达到一天所需的54% 。这些微不足道的零食，竟然含有如此多大脂肪和蛋白质！
生活中，坚果类的食品含脂肪较高，所以不能一次性吃太多 。而肉类的食品含蛋白质和脂肪较高，所以也不能吃太多 。
食物包装上的几个百分数，告诉我们该吃多少 。所以生活中要细心，才能保障自己的健康 。

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