【保持鼻腔畅通】

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如果你的鼻腔通道是畅通的 ， 就不太可能打鼾 。
类固醇鼻腔喷雾剂和抗组胺剂可以帮助缓解因过敏引起的鼻塞 。
酒精和吸烟会导致鼻塞 ， 如果不能戒烟 ， 在睡觉前的4个小时内尽量不要吸烟 。

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