2、两手内收时，手心不可对着耳朵 。
第二节　压气--雷声
动作：
做完收势后，左脚向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在挥右臂用手猛击左手的同时，收服提气，发出一声短促有力的“咦！”字声(图55)；随即全身用劲，两脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发冲冠、排山倒海之势，其形好似战士在演练刺杀中的“跃进刺”一样，表现出一股神威 。
作用：
虎有抖毛之威 。每次练功完毕，大喊一声“咦！”不仅有先声夺人之感，表示练功完毕还有余力--振奋精神，更重要的是使你的五脏六腑震感憾一下，从而避免有气阻、气塞现象留在体内，以防止出偏差，同时，这也是“内练一口气” 。
七、坐功
第一节　平坐式
平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉 。起势和其他有关要求同马步站桩—样(图56)，在收功前也可做扳指法 。



收势：
站起，同第七章收势 。
要求：
凳子不宜过高或过低，两脚不能悬空；背部不靠椅背；不要意守，不需入静，自然呼吸 。
功理：
其作用同马步站桩，只是得气较慢，适合于体弱而无力练站桩者，也适合于坐着看电视等情况下练功 。


第二节 单手合什式
动作和要求：
平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉 。右臂屈肘内收，掌心朝左，拇指对准鼻尖，相距约10厘米，其余四指松直朝上；同时左臂屈肘，小臂和地面平行，五指放松，掌心朝上，“劳宫”穴对准右肘尖，成单手合什式 。两眼睁开，平视前方，虚领顶颈，舌舐上腭，含胸拔背，收腹提肛，自然呼吸(图57) 。时间不要少于30分钟，两手可交换 。
收势：
站起，同第七章收势 。
功理：
本功主要用于养气、练气 。几分钟后，下面一手的掌心可有明显的“气感”，或觉有股气从肘尖向下面手的“劳宫”穴压进，手举可有冷、热、麻、胀之感，甚至有撕裂感 。上面手的指尖也有胀、麻之感 。久练可疏通经脉，打开“劳宫”穴，不仅可以养气健身，而且可为“内气外放”打下基础 。
第三节 双手合什式
动作和要求；
平坐或盘坐于凳上，两腿交叉 。上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，平视前方 。两手(手心向上)臂从两侧缓缓地抬起，略过头顶，随后从头面前慢慢地下落至中指约与鼻尖同高处，双手轻轻地合拢于面前，成“双手合什”式(图58) 。练功时间不少于30分钟 。
收势：
两腿分开站起，两脚并拢，两手顺势而下，导气至“涌泉”穴，接拳再按第七章做收势 。
功理；
本功是练养结合、以养为主的功法 。两手相合，则使两手臂之经络、穴位完全相对，从而不仅有利于疏通经络，充养内气，而且还有助于调和气血，平衡阴阳 。
第四节 盘坐式
动作和要求；
两腿交叉，自然盘坐(单盘或双盘皆可)于普通床或炕上(地面上铺坐垫，或同坐功第一式，平坐于椅子上)，臀部可稍垫高一些，上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，松肩含胸 。肘可置于腿上，两手掌心朝上，重叠于腹前，拇指相对或相接，另四指并拢；自然呼吸，深、细、匀、长 。时间要30分钟以上(图59) 。


功理：
本功主要用于养气 。室外气候不适或年老体质虚弱者，均可锻炼 。
八、卧　功
预备姿势：
仰卧，两腿伸直，双臂置于体侧 。
动作和要求：
宽衣解带，全身放松，舌舐上腭，两眼睁开，两脚交叉 。两小臂弯曲，大小臂间夹角大于90度，手势同马步站桩时一样(图60) 。自然呼吸，深、细、匀、长 。练功时间应不少于30分钟 。



收势：。
两脚分开，双手由两侧向头顶划弧，再沿任脉下按，将气导至“涌泉”穴，反复做3次 。不需马上入睡时，可站起来收功，方法同六章收势 。
功理：
卧功主要用于养气，室外气候不适或体质虚弱无力练站桩功者均可进行卧功锻炼，年老体衰、气血两亏者尤为适宜 。有失眠现象者，可借助卧功诱导入睡，当练至睡意袭来时，可自然睡去 。