文章插图
首先要抬头挺胸 ， 然后分开双腿 ， 双脚要保持和肩部平行 ， 手臂自然放松 ， 把呼吸调整好 。
然后缓慢的开始往下蹲 ， 深呼吸 ， 蹲到大腿与地面平行 ， 膝盖不能超过脚尖保持背部笔直 。
【深蹲起怎么做】起身的时候再次深呼吸 ， 大腿发力带动身体缓慢起身 ， 直到双腿伸直 ， 回到初始状态 。

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