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不超过200克 。
鸡蛋是蛋白质含量较高的食物 ， 而蛋白质对人体来说是比较不好消化的物质 ， 食用过多会导致肠胃不适 ， 建议明天食用不超过一个 ， 单个鸡蛋50克左右 。
【鸡蛋红薯每天吃多少合适】而红薯含有丰富的膳食纤维 ， 适量食用可以帮助消化 ， 但是人体本身没有可以消化膳食纤维的消化酶 ， 所以食用过多反而加重消化负担 ， 建议一天食用150克左右 ， 鸡蛋红薯总的每天食用不超过200克 。

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