【板栗一天吃几颗是最好】

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5-10颗 。
板栗是常见坚果，在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用板栗可以起到补肾、养颜、强健筋骨的作用，秋冬时节的糖炒板栗是很多人喜欢吃的食物，从营养的角度来说，一天吃5-10颗板栗就可以了，之后再食用一些其他食物，例如：水果、蔬菜、肉类、谷物类等食物，就可以满足身体每天对食物的需求了，板栗虽然好，但是食物的摄取要在一个恰当的剂量中，若是过多的食用板栗反而会不利于身体健康 。

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